Раскройте свои истинные чувства о себе и о том, что вы хотите от жизни без страха. Если из-за ваших прошлых отношений вы почувствовали боль, стыд или разрыв, может быть трудно двигаться вперед и чувствовать уверенность в своем будущем.
Однако вы заслуживаете счастья и удовлетворения во всех сферах своей жизни. Поняв, что произошло, и сосредоточившись на любви к себе и принятии, вы сможете вновь обрести свою сексуальную уверенность и привлечь партнеров, разделяющих схожие ценности.
Во-первых, признайте, что достойны любви, уважения и удовольствия. Ваш предыдущий опыт не определяет вашу ценность. Вы уникальны, красивы и достойны хорошего. Практикуйте аффирмации каждый день, чтобы перенастроить негативные мысли. Напомните себе о своих положительных качествах и достижениях. Окружите себя поддерживающими друзьями, членами семьи и книгами.
Во-вторых, распознайте закономерности и триггеры, которые привели к плохим впечатлениям. Вы выбирали партнеров на основе внешнего вида или статуса вместо совместимости? Вы были слишком доверчивы или наивны? Работайте над развитием здоровых границ, навыков общения и обучения самоуверенности. Научитесь расставлять приоритеты и устанавливать четкие ожидания. Доверяйте себе достаточно, чтобы уйти, когда кто-то нарушит их.
В-третьих, сосредоточьтесь на исцелении физически и эмоционально. Разговорная терапия - отличный способ обработки эмоций и создания новых способов мышления. Ищите секс-позитивного терапевта, который понимает вашу борьбу и не судит вас за нее. Избегайте алкоголя и наркотиков, так как они только временно заглушают эмоции и затрудняют принятие решений. Практикуйте медитацию, йогу или другие техники релаксации. Исследуйте мастурбацию без осуждения и стыда.
В-четвертых, исследуйте сольные свидания или групповую деятельность, чтобы укрепить доверие. Посещайте мероприятия, где можно встретить потенциальные матчи в безопасной обстановке. Попробуйте быстрые знакомства, сетевые мероприятия, приложения для онлайн-знакомств или волонтерство. Просматривайте профили перед обменом сообщениями, чтобы избежать красных флажков, таких как нагота или сексуализированный язык. Найдите время, чтобы снова освоиться с близостью, прежде чем вступать в физический контакт.
Наконец, будьте терпеливы и добры к себе на протяжении всего этого путешествия. Поиск любви требует времени и усилий. Помните, что каждый человек уникален, и есть много удивительных людей, ожидающих своего идеального матча. Воссоединитесь со старыми друзьями или увлечениями, практикуя любовь к себе. Если что-то не получается, найдите время, чтобы горевать и перегруппироваться вместо того, чтобы слишком быстро переходить к другим отношениям.
Сосредоточившись на заботе о себе, личностном росте и установлении границ, вы найдете подходящего партнера для себя. Будьте честны в своих потребностях и желаниях, но открыты для компромисса. При необходимости достаточно доверьтесь себе, чтобы уйти. Помните, что каждый заслуживает удовольствия, уважения и безопасности в отношениях.
Как восстановить сексуальную уверенность после негативного опыта в прошлых отношениях?
Первый шаг - признать, что вы можете чувствовать себя уверенно независимо от своего сексуального опыта с другими. Важно сформировать самооценку и образ тела, прежде чем начинать новые отношения, чтобы у вас были здоровые ожидания того, какой должна быть близость. Разговор с друзьями или терапевтами о вашем предыдущем опыте также может помочь вам обработать их и понять, почему они не сработали.