出于各种原因，例如压力，抑郁，创伤，焦虑，损失，悲伤，无聊，单调，缺乏兴趣，自尊心低下，对承诺的恐惧等。当发生这种情况时，重要的是要了解这是正常的，并且可以采取一些步骤来恢复与自己和伴侣的联系。下面是如何在性分离或情感疏远后回到自己的身体：
1）认识到问题：解决任何问题的第一步是承认它的存在。如果你觉得与自己的性生活或情感生活脱节，要诚实并接受这是正常的。这不会让你不那么受欢迎或不值得。不要责怪自己或伴侣；取而代之的是找出导致问题的原因，并解决这个问题。公开沟通：与合作伙伴讨论问题有助于解决问题和建立信任。表达你的感情，积极倾听而不会受到谴责。讨论你为什么疏远，一起探索可能的解决方桉。诚实对待你的需求和期望。设置边界并在必要时进行协商。
3）寻求专业帮助：咨询治疗师或顾问，他们可以提供指导，支持和工具来克服附近的困难。他们可以提供正念，冥想，运动或认知行为疗法等技术，以改善沟通和重新建立联系。实践自我护理：在身体、心理、情感和精神上照顾自己。定期运动，吃健康的食物，睡觉，练习放松技术，在新鲜空气中度过时光，做爱好，冥想等。这将增强您的情绪，减轻压力并提高能量水平。探索新的兴趣：一起或单独尝试一些新的兴趣,以打破单调性并重振兴趣。参加舞蹈课，冒险之旅，参观博物馆，准备晚餐，计划旅行，看电影，做创意或尝试角色扮演游戏。专注于感性：触摸、嗅探、尝试、倾听、观察和重新感受对方。抚摸、按摩、亲吻、拥抱、津津乐道、玩耍、分享秘密或做偶尔的善良行为，以恢复身体和情感联系。尝试性玩具，食物，音乐，艺术，文学，旅行或激发激情和愉悦的东西。在性生活中练习注意力：注意每一种感觉,慢慢移动,享受触摸,视觉接触,呼吸,声音,情感和幻想。当场了解合作伙伴的需求和愿望。放开期望和忧虑，完全沉浸在眼前。
8）情绪交谈：谈论感情，分享恐惧和不安全感，表达感谢，赞美，让我们承诺，互相承诺，庆祝里程碑，支持梦想，玩乐，表现出感情，自发和积极倾听。随着时间的推移，它可以建立信任和亲密关系。
9）接受更改：关系发展；人们随着年龄的增长和变化，经历生活事件或发展不同的兴趣。明白，随着时间的推移，性吸引力可能会减少或改变，但仍然会找到在情感和精神上进行交流的方法。公开讨论你的目标和关系偏好。再次寻求专业帮助：尽管做出了努力，但差距仍然存在，这可能表明存在更深层次的问题，例如成瘾，虐待，创伤，不忠等需要专门治疗或咨询。避免内疚和羞耻；取而代之的是寻求专业指导，以治愈和恢复健康的联系。
记住，在发生性破裂或情感疏远后重返自己的身体需要努力、耐心和沟通。专注于自我关怀，探索，正念，联系，接受和理解，以重振激情，亲密感和满足感。
在性分裂或情感疏远之后，你如何回到自己的身体？
性分裂或情感疏远后重返身体的过程可能很复杂，可能因个人经历和情况而异。有些人可能会发现，深度呼吸练习，正念练习或自我反思技术可以帮助他们与身体感觉重新建立联系并调节情绪。其他人可以从与亲人交往或参与有意义的事务中受益，这些事务会产生目的感或成就感。