Sexuelle Trennung oder emotionale Loslösung kann aus verschiedenen Gründen auftreten, wie Stress, Depression, Trauma, Angst, Verlust, Trauer, Langeweile, Monotonie, Desinteresse, geringes Selbstwertgefühl, Angst vor Engagement usw. Wenn dies geschieht, ist es wichtig zu verstehen, dass dies normal ist und es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um sich wieder mit sich selbst und Ihrem Partner zu verbinden. So kehren Sie nach sexueller Trennung oder emotionaler Loslösung in Ihren Körper zurück:
1) Erkennen Sie das Problem: Der erste Schritt zur Lösung eines Problems besteht darin, seine Existenz anzuerkennen. Wenn Sie sich von Ihrem sexuellen oder emotionalen Leben getrennt fühlen, seien Sie ehrlich und akzeptieren Sie, dass dies normal ist. Das macht dich nicht weniger begehrenswert oder unwürdig. Geben Sie weder sich selbst noch Ihrem Partner die Schuld; Finden Sie stattdessen heraus, was zu dem Problem geführt hat, und lösen Sie es.
2) Kommunizieren Sie offen: Diskutieren Sie Probleme mit Ihrem Partner, um Probleme zu lösen und Vertrauen aufzubauen. Drücken Sie Ihre Gefühle aus und hören Sie aktiv zu, ohne zu urteilen. Besprechen Sie, warum Sie weggezogen sind und erkunden Sie gemeinsam mögliche Lösungen. Seien Sie ehrlich über Ihre Bedürfnisse und Erwartungen. Grenzen setzen und gegebenenfalls verhandeln.
3) Suchen Sie professionelle Hilfe: Konsultieren Sie einen Therapeuten oder Berater, der Anleitung, Unterstützung und Werkzeuge zur Verfügung stellen kann, um Schwierigkeiten in der Nähe zu überwinden. Sie können Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Bewegung oder kognitive Verhaltenstherapie anbieten, um die Kommunikation zu verbessern und die Verbindung wiederherzustellen. 4) Üben Sie Selbstfürsorge: Kümmern Sie sich körperlich, geistig, emotional und spirituell um sich selbst. Regelmäßig Sport treiben, gesund essen, genügend Schlaf bekommen, Entspannungstechniken üben, Zeit im Freien verbringen, Hobbys nachgehen, meditieren etc. Es wird Ihre Stimmung steigern, Stress reduzieren und Ihr Energieniveau steigern. 5) Erkunden Sie neue Interessen: Versuchen Sie gemeinsam oder getrennt etwas Neues, um die Monotonie zu brechen und das Interesse wiederzubeleben. Besuchen Sie Tanzkurse, gehen Sie auf Abenteuer, besuchen Sie Museen, bereiten Sie ein Abendessen vor, planen Sie eine Reise, schauen Sie Filme, werden Sie kreativ oder probieren Sie Rollenspiele aus. 6) Konzentrieren Sie sich auf Sinnlichkeit: Berühren, riechen, schmecken, hören, sehen und fühlen Sie sich auf neue Weise. Streicheln, massieren, küssen, umarmen, lachen, spielen, Geheimnisse teilen oder gelegentliche Handlungen der Freundlichkeit durchführen, um die körperliche und emotionale Verbindung wiederherzustellen. Experimentieren Sie mit Sexspielzeug, Essen, Musik, Kunst, Literatur, Reisen oder etwas, das Leidenschaft und Vergnügen hervorruft. 7) Üben Sie Achtsamkeit beim Sex: Achten Sie auf jedes Gefühl, bewegen Sie sich langsam, genießen Sie Berührungen, Blickkontakt, Atem, Geräusche, Emotionen und Fantasien. Seien Sie vor Ort und erkennen Sie die Bedürfnisse und Wünsche Ihres Partners. Lassen Sie Erwartungen und Sorgen los, um im Handumdrehen vollständig einzutauchen. 8) Kommunizieren Sie emotional: Sprechen Sie über Gefühle, teilen Sie Ängste und Unsicherheiten, drücken Sie Dankbarkeit aus, machen Sie Komplimente, machen Sie Versprechungen, verpflichten Sie sich gegenseitig, feiern Sie Meilensteine, unterstützen Sie Träume, haben Sie Spaß, zeigen Sie Zuneigung, seien Sie spontan und hören Sie aktiv zu. Das kann im Laufe der Zeit Vertrauen und Nähe aufbauen.
9) Veränderungen akzeptieren: Beziehungen entwickeln sich; Menschen wachsen und verändern sich mit dem Alter, erleben Lebensereignisse oder entwickeln unterschiedliche Interessen. Verstehen Sie, dass der Sexualtrieb im Laufe der Zeit abnehmen oder sich ändern kann, aber dennoch werden Sie Wege finden, emotional und spirituell zu kommunizieren. Sprechen Sie offen über Ihre Ziele und Beziehungspräferenzen.
10) Holen Sie sich erneut professionelle Hilfe: Wenn die Lücke trotz Anstrengung bestehen bleibt, kann dies auf tiefere Probleme wie Sucht, Missbrauch, Trauma, Untreue usw. hinweisen, die eine spezialisierte Therapie oder Beratung erfordern.Vermeiden Sie Schuld und Scham; Suchen Sie stattdessen professionelle Anleitung, um gesunde Verbindungen zu heilen und wiederherzustellen. Denken Sie daran, dass die Rückkehr in Ihren Körper nach einer sexuellen Trennung oder emotionalen Trennung Anstrengung, Geduld und Kommunikation erfordert. Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorge, Erforschung, Achtsamkeit, Verbindung, Akzeptanz und Verständnis, um Leidenschaft, Intimität und Zufriedenheit wiederzubeleben.
Wie kommen Sie nach sexueller Trennung oder emotionaler Loslösung in Ihren Körper zurück?
Der Prozess der Rückkehr in den Körper nach sexueller Trennung oder emotionaler Loslösung kann komplex sein und kann je nach individuellen Erfahrungen und Umständen variieren. Manche Menschen können feststellen, dass tiefe Atemübungen, Achtsamkeitspraktiken oder Selbstreflexionstechniken ihnen helfen können, sich wieder mit ihren körperlichen Empfindungen zu verbinden und ihre Emotionen zu regulieren. Andere können davon profitieren, mit Angehörigen zu kommunizieren oder sich an sinnvollen Aktivitäten zu beteiligen, die ein Gefühl von Zweck oder Erfüllung vermitteln.