Séparation sexuelle ou suspension émotionnelle peut se produire pour diverses raisons telles que le stress, la dépression, le traumatisme, l'anxiété, la perte, le chagrin, l'ennui, la monotonie, le manque d'intérêt, la faible estime de soi, la peur de l'engagement, etc. Quand cela se produit, il est important de comprendre que c'est normal et qu'il y a des mesures que vous pouvez prendre pour rétablir le lien avec vous-même et votre partenaire. Voici comment retourner dans votre corps après une séparation sexuelle ou une suspension émotionnelle:
1) Reconnaissez le problème: La première étape pour résoudre tout problème est de reconnaître son existence. Si vous vous sentez déconnecté de votre vie sexuelle ou émotionnelle, soyez honnête et acceptez que c'est normal. Cela ne vous rend pas moins désirable ou indigne. Ne blâmez ni vous ni votre partenaire; au lieu de cela, découvrez ce qui a conduit au problème et résolvez-le.
2) Communiquez ouvertement: discuter des problèmes avec un partenaire aidera à résoudre les problèmes et à renforcer la confiance. Exprimez vos sentiments et écoutez activement sans jugement. Discutez pourquoi vous vous êtes éloigné et étudiez ensemble les solutions possibles. Soyez honnête quant à vos besoins et vos attentes. Fixez des limites et négociez si nécessaire.
3) Demandez de l'aide professionnelle: Consultez un thérapeute ou un conseiller qui peut fournir des conseils, du soutien et des outils pour surmonter les difficultés de proximité. Ils peuvent offrir des techniques telles que la conscience, la méditation, l'exercice ou la thérapie cognitivo-comportementale pour améliorer la communication et rétablir le lien.
4) Prenez soin de vous: Prenez soin de vous physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement. Faites régulièrement de l'exercice, mangez des aliments sains, dormez suffisamment, pratiquez des techniques de relaxation, passez du temps à l'extérieur, faites des loisirs, méditez, etc. Cela augmentera votre humeur, réduira votre stress et augmentera votre niveau d'énergie.
5) Explorez de nouveaux intérêts: essayez quelque chose de nouveau ensemble ou individuellement pour briser la monotonie et relancer l'intérêt. Suivez des cours de danse, partez à l'aventure, visitez des musées, préparez un dîner, planifiez un voyage, regardez des films, faites de la création ou essayez des jeux de rôle.
6) Concentrez-vous sur la sensualité: touchez, sniffez, essayez, écoutez, regardez et sentez-vous différemment. Caressez, massez, embrassez, embrassez, riez, jouez, partagez des secrets ou faites des actes de gentillesse au hasard pour rétablir la connexion physique et émotionnelle. Expérimentez avec des jouets sexuels, de la nourriture, de la musique, de l'art, de la littérature, des voyages ou quelque chose qui suscite passion et plaisir.
7) Pratiquez l'attention pendant le sexe: faites attention à chaque sensation, bougez lentement, profitez du toucher, du contact visuel, de la respiration, des sons, des émotions et des fantasmes. Restez sur place et réalisez les besoins et les désirs de votre partenaire. Libérez les attentes et les soins pour vous immerger complètement dans un clin d'oeil.
8) Communiquez émotionnellement: parlez de sentiments, partagez vos peurs et votre insécurité, exprimez votre gratitude, faites des compliments, faites des promesses, engagez-vous les uns les autres, célébrez des jalons, soutenez vos rêves, amusez-vous, faites preuve d'affection, soyez spontanés et écoutez activement. Cela peut, avec le temps, renforcer la confiance et l'intimité.
9) Accepter les changements: Les relations évoluent; les gens grandissent et changent avec l'âge, vivent des événements de la vie ou développent des intérêts différents. Comprenez qu'avec le temps, l'attraction sexuelle peut diminuer ou changer, mais vous trouverez des moyens de communiquer émotionnellement et spirituellement. Discutez ouvertement de vos objectifs et de vos préférences dans une relation.
10) Demander de l'aide professionnelle à nouveau: Si l'écart persiste malgré les efforts, cela peut indiquer des problèmes plus profonds, tels que la dépendance, les mauvais traitements, les traumatismes, l'infidélité, etc., qui nécessitent une thérapie spécialisée ou des conseils.Éviter la culpabilité et la honte; Cherchez plutôt un guide professionnel pour guérir et rétablir des liens sains.
Rappelez-vous que le retour dans votre corps après une rupture sexuelle ou une suspension émotionnelle nécessite des efforts, de la patience et de la communication. Concentrez-vous sur le soin de vous-même, l'exploration, l'attention, le lien, l'acceptation et la compréhension pour relancer la passion, l'intimité et la satisfaction.
Comment retournez-vous dans votre corps après une séparation sexuelle ou une suspension émotionnelle ?
Le processus de retour dans votre corps après une séparation sexuelle ou une suspension émotionnelle peut être difficile et peut varier en fonction de l'expérience individuelle et des circonstances. Certaines personnes peuvent découvrir que des exercices de respiration profonde, des pratiques de pleine conscience ou des techniques d'auto-réflexion peuvent les aider à se reconnecter à leurs sensations physiques et à réguler leurs émotions. D'autres peuvent bénéficier de la communication avec des proches ou de la participation à des affaires significatives qui donnent un sens au but ou à l'accomplissement.