La separazione sessuale o la sospensione emotiva possono verificarsi per vari motivi, come stress, depressione, trauma, ansia, perdita, dolore, noia, monotonia, mancanza di interesse, bassa autostima, paura dell'impegno, ecc. Quando questo accade, è importante capire che è normale e ci sono passi che si possono intraprendere per ripristinare il legame con se stessi e il partner. Questo è il modo per tornare al tuo corpo dopo la separazione sessuale o la sospensione emotiva:
1) Riconosci il problema: il primo passo per risolvere un problema è riconoscerne l'esistenza. Se vi sentite separati dalla vostra vita sessuale o emotiva, siate onesti e accettate che è normale. Questo non ti rende meno desiderabile o indegno. Non incolpare né voi né il vostro partner; Invece scoprite cosa ha causato il problema e risolvetelo.
2) Comunicare apertamente e discutere dei problemi con il partner aiuterà a risolvere i problemi e a rafforzare la fiducia. Esprimete i vostri sentimenti e ascoltate attivamente senza giudicare. Parlate del perché vi siete allontanati e studiate insieme le soluzioni possibili. Siate onesti sulle vostre esigenze e aspettative. Fissare i limiti e, se necessario, negoziare.
3) Consultare un terapeuta o un consulente in grado di fornire guida, supporto e strumenti per superare le difficoltà di intimità. Possono offrire tecniche come la consapevolezza, la meditazione, l'esercizio fisico o la terapia cognitivo-comportamentale per migliorare la comunicazione e ristabilire il legame.
4) Fai pratica di cura: prenditi cura di te stesso fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente. Praticare regolarmente sport, mangiare cibi sani, dormire, praticare tecniche di rilassamento, passare del tempo all'aria aperta, fare hobby, meditare, ecc. Questo aumenterà il vostro umore, diminuirà lo stress e aumenterà il livello di energia.
5) Esplora nuovi interessi: prova qualcosa di nuovo insieme o separatamente per rompere la monotonia e rilanciare l'interesse. Vai a lezione di danza, vai all'avventura, vai ai musei, prepari la cena, pianifichi un viaggio, vedi film, fai cose creative o provi giochi di ruolo.
6) Concentrati sulla sensualità: toccati, annusate, provate, ascoltate, guardate e sentitevi in modo nuovo. Accarezzare, massaggiare, baciare, abbracciare, ridere, giocare, condividere segreti o compiere casuali atti di gentilezza per ripristinare la connessione fisica ed emotiva. Sperimentate sex toy, cibo, musica, arte, letteratura, viaggi o qualcosa che susciti passione e piacere.
7) Fai attenzione durante il sesso: fai attenzione a ogni sensazione, muoviti lentamente, goditi il tocco, il contatto visivo, la respirazione, i suoni, le emozioni e le fantasie. Essere in posizione e capire le esigenze e i desideri del partner. Lasciate andare le aspettative e le preoccupazioni per immergersi completamente in un attimo.
8) Parlate emotivamente: parlate di sentimenti, condividete paure e insicurezze, esprimete gratitudine, complimenti, promesse, impegnatevi a vicenda, segnate cardini, mantenete i vostri sogni, divertitevi, mostratevi affetti, siate spontanei e ascoltate attivamente. Questo può aumentare la fiducia e la vicinanza nel tempo.
9) Accetta modifiche: le relazioni si sviluppano; le persone crescono e cambiano con l'età, vivono eventi di vita o sviluppano interessi diversi. Capite che con il tempo l'attrazione sessuale può diminuire o cambiare, ma troverete comunque modi per comunicare emotivamente e spiritualmente. Parlate apertamente dei vostri obiettivi e delle vostre preferenze di relazione.
10) Richiedi di nuovo assistenza professionale: se il divario persiste nonostante gli sforzi, questo può indicare problemi più profondi, quali dipendenza, maltrattamenti, lesioni, infedeltà, ecc., che richiedono una terapia o una consulenza specializzata.Evitare la colpa e la vergogna; rivolgersi invece a una guida professionale per guarire e ripristinare legami sani.
Ricorda che tornare nel tuo corpo dopo una rottura sessuale o una sospensione emotiva richiede impegno, pazienza e comunicazione. Concentratevi sulla cura di voi stessi, ricerca, attenzione, comunicazione, accettazione e comprensione per rinnovare passione, intimità e soddisfazione.
Come fai a tornare nel tuo corpo dopo una separazione sessuale o una sospensione emotiva?
Il processo di ritorno al proprio corpo dopo la separazione sessuale o la sospensione emotiva può essere complesso e può variare a seconda dell'esperienza individuale e delle circostanze. Alcune persone possono scoprire che esercizi respiratori profondi, pratiche di consapevolezza o metodi di auto-flessione possono aiutarli a ristabilire il legame con le loro sensazioni fisiche e regolare le loro emozioni. Altri possono trarre beneficio dalla comunicazione con i loro cari o la partecipazione a casi significativi che danno senso di scopo o di esecuzione.