性的切断または感情的剥離は、ストレス、うつ病、外傷、不安、喪失、悲しみ、退屈、単調、関心の欠如、低い自尊心、コミットメントの恐怖などのさまざまな理由で発生する可能性があります。これが起こるとき、それが正常であり、あなた自身とあなたのパートナーと再接続するために取ることができるステップがあることを理解することが重要です。性的切断または感情的剥離後にあなたの体に戻る方法は次のとおりです：
1）問題を認識する：問題を解決するための最初のステップは、その存在を認めることです。あなたがあなたの性的または感情的な生活から切断されていると感じるならば、それについて正直であり、それを受け入れてください。自分やパートナーを責めないでください。その代わりに問題の原因を解明して解決します。2）公然とコミュニケーション-あなたのパートナーとの問題を議論することは問題を解決し、信頼を構築するのに役立ちます。あなたの感情を表現し、判断なしで積極的に耳を傾けてください。離散している理由について話し合い、可能な解決策を一緒に探る。あなたの必要性および期待について正直になりなさい。境界を設定し、必要に応じて交渉します。
3）専門的な助けを求める：近接の困難を克服するための指導、サポート、およびツールを提供できるセラピストまたはカウンセラーに相談してください。マインドフルネス、瞑想、運動、認知行動療法などのテクニックを提供し、コミュニケーションを改善し、再接続することができます。
4）セルフケアを実践する：身体的、精神的、感情的、精神的に自分の世話をする。定期的に運動し、健康的に食べ、十分な睡眠を取り、リラクゼーションのテクニックを練習し、屋外で過ごす、趣味をする、瞑想するなど。これはあなたの気分を高め、圧力を減らし、エネルギーレベルを高めます。
5）新しい興味を探る：単調を破り、興味を復活させるために一緒にまたは別に何かを試してみてください。ダンスの授業を受けたり、冒険に出かけたり、博物館を訪れたり、夕食を作ったり、旅行を計画したり、映画を観たり、クリエイティブになったり、ロールプレイを試したりします。
6）官能性に焦点を当てる：新しい方法で互いに触れ、臭い、好み、聞き、見、そして感じなさい。愛撫、マッサージ、キス、抱擁、笑い、遊び、秘密を共有したり、身体的および感情的に再接続するためのランダムな親切行為を行います。大人のおもちゃ、食べ物、音楽、芸術、文学、旅行、または情熱と喜びを刺激する何かを試してください。
7）セックス中にマインドフルネスを練習：すべての感覚に注意を払う、ゆっくりと移動、タッチを楽しむ、アイコンタクト、呼吸、音、感情や空想。ローカルに留まり、パートナーのニーズと欲望を認識してください。瞬く間に自分自身に浸るために期待と心配を手放してください。
8）感情的にコミュニケーション：感情について話し、恐れや不安を共有し、感謝を表明し、賛辞を与え、約束を与え、互いにコミットし、マイルストーンを祝い、夢を支援し、楽しみを持ち、愛情を示し、自発的で積極的に耳を傾けます。これは時間の経過とともに信頼と親密さを築くことができます。
9）変化を受け入れる：関係は進化する；人々は、年齢とともに成長し、変化し、ライフイベントを経験し、または異なる興味を開発します。性的魅力が時間の経過とともに減少したり変化したりする可能性があることを理解してください。あなたの関係の目標と好みを公然と議論します。
10）再び専門家の助けを求める：努力にもかかわらずギャップが持続する場合、それは専門的な治療やカウンセリングを必要とする中毒、虐待、トラウマ、不倫などのより深い問題を示すかもしれません。罪悪感と恥を避ける。代わりに健康的なつながりを癒し、回復するための専門家の指導を求めます。
性的な別れや感情的な剥離の後にあなたの体に戻るには、努力、忍耐とコミュニケーションが必要であることを忘れないでください。セルフケア、探求、マインドフルネス、接続、受容と情熱を復活させる理解に焦点を当て、親密さと満足。
性的切断または感情的な剥離の後、あなたはどのようにあなたの体に戻りますか？
性的切断または感情的剥離後にあなたの体に戻るプロセスは複雑であり、個々の経験や状況によって異なる場合があります。深い呼吸の練習、マインドフルネスの練習または自己反射の技術はそれらが彼らの物理的な感覚と再接続し、彼らの感情を調整するのを助けることができることを見つけるかもしれない。他の人は、愛する人とコミュニケーションをとることや、目的や達成感を与える意味のある活動に携わることから益を得るかもしれません。