Separação sexual ou suspensão emocional podem ocorrer por vários motivos, tais como estresse, depressão, trauma, ansiedade, perda, dor, tédio, monotonia, falta de interesse, baixa autoestima, medo de comprometimento, etc. Quando isso acontece, é importante entender que é normal e há passos que você pode tomar para restabelecer a conexão consigo e com o seu parceiro. É assim que regressar ao seu corpo após a separação sexual ou suspensão emocional:
1) Reconheça o problema: o primeiro passo para resolver qualquer problema é reconhecer a sua existência. Se você se sente afastado da sua vida sexual ou emocional, seja honesto sobre isso e aceite que isso é normal. Isso não o torna menos desejável ou indigno. Não culpe a vós nem ao vosso parceiro; em vez disso, descubra o que causou o problema e resolva-o.
2) Comunique-se abertamente: discutir problemas com o parceiro ajudará a resolver problemas e fortalecer a confiança. Expressem os vossos sentimentos e ouçam ativamente sem serem julgados. Discuta por que estão distantes e estuda as soluções. Seja honesto em relação às suas necessidades e expectativas. Estabeleça limites e negocie se necessário.
3) Consulte um terapeuta ou consultor que possa fornecer orientação, apoio e ferramentas para superar as dificuldades de intimidade. Eles podem oferecer técnicas como conscientização, meditação, exercício físico ou terapia cognitivo-comportamental para melhorar a comunicação e restabelecer a comunicação.
4) Pratique seus cuidados: cuide de si mesmo fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Pratiquem esportes regularmente, comam alimentos saudáveis, dormam, pratiquem relaxamento, passem tempo ao ar livre, pratiquem hobbies, meditem, etc. Isso aumentará o seu humor, reduzirá o estresse e aumentará o nível de energia.
5) Explore novos interesses: tente algo novo junto ou individualmente para quebrar a monotonia e reavivar o interesse. Assista a aulas de dança, aventura, museus, ceia, planeja uma viagem, assista a filmes, crie ou experimente jogos de papel.
6) Concentre-se na sensualidade: toque, cheira, experimente, ouça, olhe e sinta-se de novo. Acaricie, massifique, beija, abraça, ri, jogue, compartilhe segredos ou faça atos aleatórios de bondade para restaurar a conexão física e emocional. Experimente com brinquedos sexuais, comida, música, arte, literatura, viagens ou algo que provoque paixão e prazer.
7) Pratique atenção durante o sexo: preste atenção a cada sensação, mexa-se lentamente, aproveite o toque, o contato visual, a respiração, os sons, as emoções e as fantasias. Fique no local e entenda as necessidades e desejos do parceiro. Solte as expectativas e cuidados para mergulhar completamente num piscar de olhos.
8) Comunique-se emocionalmente: fale sobre sentimentos, compartilhe medos e inseguranças, expresse gratidão, faça elogios, promessas, comprometa-se uns com os outros, comemore os vãos, mantenha os sonhos, divirta-se, mostre afeto, seja espontâneo e escute ativamente. Isso pode aumentar a confiança e a intimidade com o tempo.
9) Aceitar mudanças: relacionamentos evoluem; as pessoas crescem e mudam com a idade, passam por eventos de vida ou desenvolvem interesses diferentes. Entenda que, com o tempo, a atração sexual pode diminuir ou mudar, mas você vai encontrar formas de se comunicar emocionalmente e espiritualmente. Discuta abertamente os seus objetivos e preferências de relacionamento.
10) Peça ajuda profissional novamente: Se a separação persistir, apesar dos esforços, isso pode indicar problemas mais profundos, como dependência, abuso, trauma, infidelidade, etc., que requerem terapia especializada ou aconselhamento.Escapar da culpa e da vergonha; em vez disso, procure orientação profissional para curar e restaurar laços saudáveis.
Lembre-se que retornar ao seu corpo após uma ruptura sexual ou suspensão emocional requer esforço, paciência e comunicação. Concentre-se na preocupação consigo mesmo, pesquisa, atenção, conexão, aceitação e compreensão para reavivar paixão, intimidade e satisfação.
Como você volta para o seu corpo depois de uma separação sexual ou de uma suspensão emocional?
O processo de retorno ao seu corpo após a separação sexual ou suspensão emocional pode ser complexo e pode variar de acordo com a experiência individual e as circunstâncias. Algumas pessoas podem descobrir que exercícios respiratórios profundos, práticas de conscientização ou técnicas de auto-flexia podem ajudá-los a restabelecer a conexão com suas sensações físicas e regular suas emoções. Outros podem se beneficiar da comunicação com os entes queridos ou de se envolver em assuntos significativos que dão um sentido de propósito ou execução.