Stres, depresyon, travma, kaygı, kayıp, keder, can sıkıntısı, monotonluk, ilgi eksikliği, düşük benlik saygısı, bağlılık korkusu gibi çeşitli nedenlerle cinsel kopukluk veya duygusal kopukluk ortaya çıkabilir. Bu olduğunda, bunun normal olduğunu ve kendinizle ve eşinizle yeniden bağlantı kurmak için atabileceğiniz adımlar olduğunu anlamak önemlidir. İşte cinsel kopukluk veya duygusal ayrılıktan sonra vücudunuza nasıl geri döneceğiniz:
1) Sorunu kabul edin: Herhangi bir sorunu çözmenin ilk adımı varlığını kabul etmektir. Cinsel veya duygusal yaşamınızdan kopuk hissediyorsanız, dürüst olun ve Tamam olduğunu kabul edin. Bu sizi daha az arzu edilir veya değersiz yapmaz. Kendinizi veya partnerinizi suçlamayın; Bunun yerine, soruna neyin yol açtığını bulun ve çözün. 2) Açıkça iletişim kurun - eşinizle sorunları tartışmak, sorunları çözmenize ve güven oluşturmanıza yardımcı olabilir. Duygularınızı ifade edin ve yargılamadan aktif olarak dinleyin. Neden yabancılaştığınızı tartışın ve olası çözümleri birlikte araştırın. İhtiyaçlarınız ve beklentileriniz konusunda dürüst olun. Sınırları belirleyin ve gerekirse müzakere edin.
3) Profesyonel yardım isteyin: Yakınlık zorluklarının üstesinden gelmek için rehberlik, destek ve araçlar sağlayabilecek bir terapist veya danışmana danışın. İletişimi geliştirmek ve yeniden bağlantı kurmak için farkındalık, meditasyon, egzersiz veya bilişsel davranışçı terapi gibi teknikler sunabilirler.
4) Kendine iyi bak: Fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak kendine iyi bak. Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin, yeterince uyuyun, rahatlama teknikleri uygulayın, dışarıda vakit geçirin, hobiler yapın, meditasyon yapın, vb. Bu, ruh halinizi artıracak, stresi azaltacak ve enerji seviyelerini artıracaktır.
5) Yeni ilgi alanlarını keşfedin: Monotonluğu kırmak ve ilgiyi yeniden canlandırmak için birlikte veya ayrı ayrı yeni bir şeyler deneyin. Dans dersleri alın, maceralara atılın, müzeleri ziyaret edin, akşam yemeği pişirin, bir gezi planlayın, film izleyin, yaratıcı olun veya rol yapmayı deneyin. 6) Duygusallığa odaklanın: dokunmak, koklamak, tatmak, dinlemek, bakmak ve birbirimizi yeni bir şekilde hissetmek. Okşamak, masaj yapmak, öpmek, sarılmak, gülmek, oynamak, sırları paylaşmak veya fiziksel ve duygusal olarak yeniden bağlantı kurmak için rastgele nezaket eylemleri gerçekleştirmek. Seks oyuncakları, yemek, müzik, sanat, edebiyat, seyahat veya tutku ve zevk uyandıran bir şeyle deneyin.
7) Seks sırasında dikkatli olun: Her duyuma dikkat edin, yavaş hareket edin, dokunmanın, göz temasının, nefes almanın, seslerin, duyguların ve fantezilerin tadını çıkarın. Yerel kalın ve eşinizin ihtiyaçlarını ve arzularını tanıyın. Kendinizi bir göz açıp kapayıncaya kadar tamamen batırmak için beklentileri ve endişeleri bırakın. 8) Duygusal olarak iletişim kurun: duygular hakkında konuşun, korkuları ve güvensizlikleri paylaşın, minnettarlık ifade edin, iltifat edin, sözler verin, birbirinize söz verin, kilometre taşlarını kutlayın, hayalleri destekleyin, eğlenin, şefkat gösterin, spontan olun ve aktif olarak dinleyin. Bu, zaman içinde güven ve samimiyet oluşturabilir.
9) Değişimi kucaklayın: İlişkiler gelişir; İnsanlar yaşla birlikte büyür ve değişir, yaşam olaylarını tecrübe eder veya farklı ilgi alanları geliştirir. Cinsel çekimin zamanla azalabileceğini veya değişebileceğini anlayın, ancak yine de duygusal ve ruhsal olarak iletişim kurmanın yollarını bulacaksınız. İlişki hedeflerinizi ve tercihlerinizi açıkça tartışın.
10) Tekrar profesyonel yardım alın: Eğer çabaya rağmen boşluk devam ederse, özel terapi veya danışmanlık gerektiren bağımlılık, istismar, travma, aldatma vb. Gibi daha derin sorunlara işaret edebilir. Suçluluk ve utançtan kaçının; Bunun yerine sağlıklı bağlantıları iyileştirmek ve geri yüklemek için profesyonel rehberlik isteyin. Cinsel bir ayrılıktan veya duygusal ayrılıktan sonra vücudunuza geri dönmenin çaba, sabır ve iletişim gerektirdiğini unutmayın. Tutku, samimiyet ve memnuniyeti canlandırmak için öz bakım, keşif, farkındalık, bağlantı, kabul ve anlayışa odaklanın.
Cinsel kopukluk ya da duygusal kopukluk sonrasında bedeninize nasıl dönersiniz?
Cinsel kopukluk veya duygusal ayrılıktan sonra vücudunuza geri dönme süreci karmaşık olabilir ve bireysel deneyimlere ve koşullara bağlı olarak değişebilir. Bazı insanlar derin nefes alma egzersizlerinin, farkındalık uygulamalarının veya kendini yansıtma tekniklerinin fiziksel duyumlarıyla yeniden bağlantı kurmalarına ve duygularını düzenlemelerine yardımcı olabileceğini görebilir. Diğerleri, sevdiklerinizle iletişim kurmaktan veya bir amaç veya yerine getirme duygusu sağlayan anlamlı faaliyetlerde bulunmaktan yararlanabilir.