从人格创伤或关系损失中恢复和创伤后成长的策略。从性虐待，强奸，身体虐待，性别焦虑症或关系破裂等与人格有关的创伤中恢复可能是复杂而痛苦的。研究表明，有可能通过各种策略体验创伤后生长。本文将讨论人们在这些事件之后可以采取的恢复和成长的关键步骤。**接受**：接受创伤性事件作为你过去的一部分，可以帮助你朝着康复的方向前进。这可能包括承认所发生事件的现实并承认其对你们生活的影响。这种承认并不意味着宽恕罪犯或宽恕他的行为；相反，这意味着对自己和情感负责。
2.**处理**：处理包括检查创伤事件如何影响您的思想，感觉和行为。这可能包括与朋友，家人，顾问或治疗师谈论您的情绪反应，并在必要时寻求专业支持。你也可以写在杂志上，冥想，练习正念或其他形式的自我反思。
3**验证**：验证包括识别和验证您的感受。在没有谴责或羞耻的情况下公开表达自己的情绪并与他人确认情绪可能会有所帮助。
如果你告诉朋友"我很生气"或"这是不公平的"，这将有助于你识别和确认你的情绪。
4.**Refreiming**：Refreiming包括从不同的角度看待情况并在其中寻找新的意义。你可以问自己一些问题，例如"我学到了什么？"，"我如何积极利用这种经验"或"我如何从这种经历中成长？"。这种方法可以帮助将重点从创伤的负面方面转移到增长机会。
5.**感谢**：表示感谢是恢复的重要组成部分。感谢意味着承认你生活中的积极事物，这些事物在创伤事件之后仍然存在，无论它们看起来多么小。诸如感恩日记或感恩笔记之类的做法可能会激发人们对剩余内容的赞赏，并促进福祉。
6.**自我护理**：自我护理对康复至关重要。参加为您带来快乐和安慰的活动，例如运动，冥想，阅读，户外消遣，听音乐或与亲人交流。照顾你的身体，心理和精神健康将有助于你治愈创伤并再次获得平衡。***确定新的目标**：康复不仅是摆脱过去，而且是创造新的未来。定义新的目标可以帮助您为您的生活提供方向和目标，并促进个人成长。这可能包括设定与工作，人际关系，爱好或个人发展有关的短期或长期目标。从人格创伤或关系损失中恢复需要时间和精力。遵循这些策略,人们可能会经历创伤后成长,并在生活中前进。记住在恢复过程中要有耐心和善良，并在必要时寻求支持。
从人格创伤或关系损失中恢复和创伤后成长有哪些策略？
与人格有关的创伤是指由于遭受创伤而失去自己重要部分（例如性行为）的有害后果。这可能是性暴力、家庭暴力、自然灾害、恐怖主义行为和战争等事件的结果。关系损失是对人们福祉至关重要的人际关系或关系的突然终止所造成的一种创伤（例如，