性耻辱可以是影响成年人生活的强大而普遍的力量。这可能与童年或育儿经历有关，在这些经历中，灌输了与性和性行为的某些关系。与这种羞耻作斗争需要自我反思和个人成长，以克服与之相关的内疚和尴尬感。以下是一些可以帮助的步骤：
1。找出羞耻的根源。确定您可能为自己的性欲或行为感到羞耻的具体情况，例如在青少年或成年初期。这可能包括回顾过去的经验，研究他如何能够塑造你目前对自己的信念。
2.改变你的观点。挑战与你的性行为有关的任何负面思想或感情，这些思想或感情是基于社会规范或文化期望，而不是基于您自己的价值观。考虑这些信念如何受到限制，并探索其他方法来思考性快感，亲密感和人际关系。
3.寻求支持。找到一个了解并支持您康复之旅的人，无论是治疗师，朋友，家庭成员还是支持小组。发布并确认您的故事将有助于您减少孤立感。
4.练习自我同情。对自己所面临的斗争感到善良和同情。专注于对自己柔软，意识到每个人都有自己的独特历史和经验。
5.安全一致地探索你的性行为。找出激发你的东西，找到带给你快乐的课程，而没有羞辱和羞耻。与合作伙伴公开诚实地谈论边界和偏好。通过手淫，冥想，瑜伽或其他练习与身体交流。
6.耐心和坚持不懈。变革需要时间、努力和承诺。记住，随着时间的推移，进展几乎没有进展，即使出现挫折，也继续努力康复。
7.继续学习和成长。阅读书籍，参加研讨会或参加课程，以增强您对性和关系的理解。继续寻找新的信息和视角，以告知您个人成长之路。按照这些步骤，人们可以开始从过去的创伤中康复，并根据性研究和表达建立更健康，更充实的生活。
我从小或长大后如何应对性耻辱？
也许你必须研究过去与性有关的经历和感受，以了解羞辱的来源。重要的是要记住，每个人对性行为都有不同的态度，养育会影响这一点。有些人可能被教导说性是禁忌或肮脏，而另一些人则可能遭受与性行为有关的创伤。你可以为自己或参与活动的某些部分感到羞耻。