性的な恥は成人期の人々の生活に影響を与える強力で広範囲の力になることができます。これは、セックスやセクシュアリティに対する特定の態度が浸透していた子供時代や子育ての経験によるものかもしれません。この種の恥に対処するには、罪悪感とそれに関連する恥ずかしさの感情を克服するために自己反省と個人的な成長が必要です。以下に役立ついくつかの手順を示します：
1。あなたの恥の源を見つけてください。思春期や成人期など、性的欲求や行動に恥じていた可能性のある特定の事例を特定します。これは、過去の経験を振り返り、彼らがあなた自身についてのあなたの現在の信念をどのように形成したかを探ることを含むことができます。
2。あなたの視点を変更します。自分の価値観ではなく、社会的規範や文化的期待に基づいているあなたのセクシュアリティに関連する否定的な考えや感情に挑戦してください。これらの信念が性的快楽、親密さ、関係についての別の考え方を制限し、探求する方法を考えてみましょう。
3。サポートを求めてください。セラピスト、友人、家族、サポートグループなど、癒しへの旅を理解しサポートする人を見つけてください。あなたの物語を投稿し、それを確認することはあなたがより少ない孤立を感じるのに役立ちます。
4。自己慈悲を実践する。あなたが直面する闘争のための優しさと共感で自分自身を扱います。自分に優しく、誰もがユニークなストーリーと経験を持っていることを認識することに焦点を当てる。
5。安全に、そしてコンサートであなたのセクシュアリティを探索してください。あなたを興奮させるものを見つけ、判断や恥ずかしさのない喜びをもたらす活動を見つけてください。境界や好みについて公然と正直にパートナーと話します。オナニー、瞑想、ヨガや他の練習を通して体とコミュニケーションを取ります。
6。忍耐強く、永続的であること。変化には時間と労力とコミットメントが必要です。進歩は時間が経つにつれて小さなステップで起こり、挫折が生じても治癒するように働き続けることを忘れないでください。
7。学び、成長し続ける。本を読んだり、ワークショップに参加したり、性別や関係についての理解を深めるクラスを受講したりします。個人の成長への道を知らせるために、新しい情報と視点を探し続けてください。
これらのステップに従うことによって、人々は過去のトラウマから癒しを開始し、性的探求と表現に基づいてより健康で充実した生活を構築することができます。
子供の頃からの性的な恥や育児にどのように対処するのですか？
あなたの恥がどこから来ているかを理解するために、あなたの過去の経験や性別に関連する感情を調べる必要があるかもしれません。誰もがセクシュアリティと子育てについて異なる態度を持っていることがそれに影響を与える可能性があることを覚えておくことが重要です。セックスはタブーか汚いと教えられた人もいれば、セクシュアリティに関連したトラウマを経験した人もいるかもしれません。あなたは自分自身の特定の部分やあなたが関与している活動に恥じているかもしれません。