يمكن أن يكون العار الجنسي قوة قوية ومنتشرة تؤثر على حياة الناس في مرحلة البلوغ. قد يكون هذا بسبب التجارب في الطفولة أو الأبوة حيث تم غرس مواقف معينة تجاه الجنس والجنس. يتطلب التعامل مع هذا النوع من العار التفكير الذاتي والنمو الشخصي للتغلب على مشاعر الذنب والإحراج المرتبطة به. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد:
1. اكتشف مصدر العار الخاص بك. حدد الحالات المحددة التي قد تخجل فيها من رغباتك أو سلوكك الجنسي، مثل فترة المراهقة أو مرحلة البلوغ المبكرة. يمكن أن يشمل ذلك النظر إلى التجارب السابقة واستكشاف كيفية تشكيل معتقداتك الحالية عن نفسك.
2. غير وجهة نظرك. تحدى أي أفكار أو مشاعر سلبية تتعلق بحياتك الجنسية والتي تستند إلى الأعراف المجتمعية أو التوقعات الثقافية بدلاً من قيمك الخاصة. ضع في اعتبارك كيف يمكن لهذه المعتقدات أن تحد وتستكشف طرقًا بديلة للتفكير في المتعة الجنسية والعلاقة الحميمة والعلاقات.
3. التماس الدعم. ابحث عن شخص يفهم ويدعم رحلتك إلى الشفاء، سواء كان معالجًا أو صديقًا أو أحد أفراد الأسرة أو مجموعة دعم. سيساعدك نشر قصتك وتأكيدها على الشعور بعزلة أقل.
4. ممارسة التعاطف مع الذات. عاملي نفسك بلطف وتعاطف مع النضال الذي تواجهه. ركز على أن تكون لطيفًا مع نفسك وإدراك أن كل شخص لديه قصة وتجربة فريدة.
5. استكشف حياتك الجنسية بأمان وفي حفلة موسيقية. اكتشف ما الذي يثيرك وابحث عن الأنشطة التي تجلب لك الفرح دون حكم أو خجل. تحدث بصراحة وصدق مع الشركاء حول الحدود والتفضيلات. التواصل مع الجسم من خلال الاستمناء أو التأمل أو اليوجا أو غيرها من الممارسات.
6. تحلى بالصبر والمثابرة. يستغرق التغيير وقتًا وجهدًا والتزامًا. تذكر أن التقدم يأتي بخطوات صغيرة بمرور الوقت، واستمر في العمل للشفاء حتى عندما تحدث نكسات.
7. استمر في التعلم والنمو. اقرأ الكتب أو احضر ورش العمل أو خذ دروسًا توسع فهمك للجنس والعلاقات. استمر في البحث عن معلومات ووجهات نظر جديدة لإبلاغ طريقك إلى النمو الشخصي.
باتباع هذه الخطوات، يمكن للناس البدء في الشفاء من الصدمات السابقة وبناء حياة أكثر صحة وإرضاءً بناءً على الاستكشاف الجنسي والتعبير.
كيف أتعامل مع العار الجنسي منذ الطفولة أو التنشئة ؟
قد تحتاج إلى فحص تجاربك ومشاعرك السابقة المتعلقة بالجنس لفهم مصدر العار. من المهم أن تتذكر أن كل شخص لديه مواقف مختلفة حول الجنس ويمكن أن تؤثر الأبوة والأمومة على ذلك. قد يكون بعض الناس قد تعلموا أن الجنس من المحرمات أو القذرة، بينما قد يعاني البعض الآخر من صدمة مرتبطة بحياتهم الجنسية. قد تخجل من أجزاء معينة من نفسك أو الأنشطة التي تشارك فيها.