A vergonha sexual pode ser uma força poderosa e comum que afeta a vida das pessoas na idade adulta. Isso pode estar relacionado com a experiência na infância ou educação, onde certas relações sexuais e sexuais foram injetadas. Combater este tipo de vergonha requer autorreflexão e crescimento pessoal para superar os sentimentos de culpa e constrangimento associados. Aqui estão alguns passos que podem ajudar:
1. Descobre a fonte da tua vergonha. Identifique casos específicos em que você pode ter vergonha dos seus desejos ou comportamentos sexuais, por exemplo, na adolescência ou na primeira idade adulta. Isto pode incluir olhar para a experiência passada e estudar como ele pode formar suas crenças atuais sobre si mesmo.
2. Mudem de ideias. Desafie todos os pensamentos ou sentimentos negativos relacionados à sua sexualidade, que se baseiam em normas sociais ou expectativas culturais, e não em seus próprios valores. Consideremos como essas crenças podem restringir, e exploramos formas alternativas de pensar sobre prazer sexual, intimidade e relacionamentos.
3. Pedir apoio. Encontrem alguém que entenda e apoie a sua viagem à cura, seja como terapeuta, amigo, membro da família ou grupo de apoio. Publicar sua história e confirmá-la vai ajudá-lo a sentir-se menos isolado.
4. Pratiquem compaixão por si mesmos. Tratem-se com bondade e compaixão pela luta que enfrentam. Concentre-se em ser suave consigo mesmo e perceber que cada um tem sua própria história e experiência única.
5. Explore a sua sexualidade de forma segura e coerente. Saiba o que o emociona e encontre as atividades que lhe rendem alegria sem condenação ou vergonha. Falar abertamente e honestamente com os parceiros sobre limites e preferências. Comunique-se com o corpo usando masturbação, meditação, ioga ou outras práticas.
6. Tenham paciência e perseverança. As mudanças levam tempo, esforço e compromisso. Lembrem-se que os progressos avançam a poucos passos ao longo do tempo, e continuem a trabalhar na cura, mesmo quando houver fracassos.
7. Continuem a aprender e a crescer. Leia livros, assista a seminários ou tenha aulas que ampliam sua compreensão do sexo e relações. Continue a procurar novas informações e perspectivas para informá-lo sobre o seu caminho para o crescimento pessoal.
Seguindo estes passos, as pessoas podem começar a se curar de um trauma passado e construir uma vida mais saudável, mais completa, baseada em estudos sexuais e expressão.
Como lidar com a vergonha sexual desde criança ou educação?
Você pode ter que explorar suas experiências passadas e sentimentos relacionados ao sexo para entender de onde vem sua vergonha. É importante lembrar que todos têm uma atitude diferente em relação à sexualidade, e a educação pode influenciar. Algumas pessoas podem ter sido ensinadas que o sexo é tabu ou sujo, enquanto outras podem ter sofrido lesões relacionadas com a sua sexualidade. Você pode ter vergonha de certas partes de si mesmo ou das atividades em que participa.