Vergogna sessuale può essere una forza potente e diffusa che influenza la vita delle persone in età adulta. Questo può essere dovuto all'esperienza durante l'infanzia o l'educazione, dove sono stati vaccinati determinati rapporti con il sesso e la sessualità. Combattere questo tipo di vergogna richiede autoreferenzialità e crescita personale per superare i sensi di colpa e imbarazzo associati. Ecco alcuni passaggi che possono aiutare:
1. Scopri la fonte della tua vergogna. Definire casi specifici in cui si potrebbe vergognarsi per i vostri desideri o comportamenti sessuali, come l'adolescenza o la prima età adulta. Questo può includere guardare all'esperienza passata e studiare come ha potuto formare le vostre attuali convinzioni su se stesso.
2. Cambiate idea. Sfidate qualsiasi pensiero o sentimento negativo legato alla vostra sessualità che si basa su norme sociali o aspettative culturali piuttosto che sui vostri valori. Consideriamo come queste convinzioni possono limitare, e esploriamo modi alternativi di pensare sul piacere sessuale, intimità e relazioni.
3. Chiedere supporto. Trovate una persona che comprenda e sostiene il vostro viaggio verso la guarigione, che sia un terapeuta, un amico, un membro della famiglia o un gruppo di sostegno. Pubblicare la tua storia e confermarla vi aiuterà a sentirsi meno isolato.
4. Esercitate compassione per voi stessi. Trattatevi con gentilezza e compassione per la lotta che affrontate. Concentratevi sull'essere morbidi con voi stessi e rendersi conto che ognuno ha una sua storia ed esperienza unica.
5. Esplora la vostra sessualità in modo sicuro e coerente. Scoprite cosa vi eccita e trovate attività che vi portano gioia senza giudicare e vergogna. Parlare apertamente e onestamente con i partner di confini e preferenze. Comunicare con il corpo con masturbazione, meditazione, yoga o altre pratiche.
6. Siate pazienti e tenaci. Il cambiamento richiede tempo, impegno e impegno. Ricordate che i progressi sono piccoli nel corso del tempo, e continuate a lavorare per la guarigione, anche quando si verificano dei fallimenti.
7. Continuate a studiare e crescere. Leggi i libri, frequentare seminari o seguire lezioni che ampliano la vostra comprensione del sesso e delle relazioni. Continuare a cercare nuove informazioni e prospettive per informarvi sul vostro percorso di crescita personale.
Seguendo questi passi, le persone possono iniziare a guarire da un trauma passato e costruire una vita più sana, più completa, basata sulla ricerca sessuale e sull'espressione.
Come posso affrontare la vergogna sessuale fin da bambino o da bambino?
Potrebbe essere necessario studiare la vostra esperienza passata e sentimenti legati al sesso per capire da dove viene la vergogna. È importante ricordare che tutti hanno atteggiamenti diversi verso la sessualità, e l'educazione può influire. Alcune persone potrebbero essere state insegnate che il sesso è un tabù o sporco, mentre altre potrebbero sperimentare traumi legati alla loro sessualità. Potete vergognarvi di alcune parti di voi stessi o delle attività in cui partecipate.