La honte sexuelle peut être une force puissante et répandue qui affecte la vie des personnes à l'âge adulte. Cela peut être lié à l'expérience de l'enfance ou de l'éducation où certaines relations sexuelles et sexuelles ont été inculquées. La lutte contre ce type de honte exige l'auto-réflexion et la croissance personnelle pour surmonter les sentiments de culpabilité et d'embarras associés. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider:
1. Découvrez la source de votre honte. Identifiez les cas particuliers où vous pourriez avoir honte de vos désirs ou comportements sexuels, par exemple à l'adolescence ou au début de l'âge adulte. Cela peut inclure un aperçu de l'expérience passée et une étude de la façon dont il a pu façonner vos croyances actuelles sur vous-même.
2. Changez votre point de vue. Défiez toutes les pensées ou sentiments négatifs liés à votre sexualité, qui sont basés sur des normes sociales ou des attentes culturelles plutôt que sur vos propres valeurs. Examinons comment ces croyances peuvent limiter et explorons d'autres façons de penser le plaisir sexuel, l'intimité et les relations.
3. Demander un soutien. Trouvez une personne qui comprend et soutient votre voyage vers la guérison, que ce soit un thérapeute, un ami, un membre de votre famille ou un groupe de soutien. Publier votre histoire et la confirmer vous aidera à vous sentir moins isolé.
4. Pratiquez la compassion pour vous-même. Traitez-vous avec gentillesse et compassion pour les luttes que vous rencontrez. Concentrez-vous sur être doux avec vous-même et réalisez que chacun a sa propre histoire et expérience unique.
5. Explorez votre sexualité en toute sécurité et de manière cohérente. Découvrez ce qui vous excite et trouvez des activités qui vous apportent de la joie sans jugement ni honte. Parler ouvertement et honnêtement des frontières et des préférences avec les partenaires. Communiquez avec le corps par la masturbation, la méditation, le yoga ou d'autres pratiques.
6. Soyez patient et persévérant. Les changements nécessitent du temps, des efforts et des engagements. Rappelez-vous que le progrès se fait à petits pas dans le temps, et continuez à travailler sur la guérison, même lorsque des échecs surviennent.
7. Continuez à apprendre et à grandir. Lisez des livres, assistez à des ateliers ou prenez des cours qui élargissent votre compréhension du sexe et des relations. Continuez à chercher de nouvelles informations et perspectives pour vous informer sur votre chemin vers la croissance personnelle.
En suivant ces étapes, les gens peuvent commencer à guérir des traumatismes passés et construire une vie plus saine et plus complète basée sur l'étude sexuelle et l'expression.
Comment puis-je gérer la honte sexuelle depuis l'enfance ou l'éducation ?
Vous devrez peut-être explorer vos expériences passées et vos sentiments liés au sexe pour comprendre d'où vient votre honte. Il est important de se rappeler que tout le monde a des attitudes différentes à l'égard de la sexualité, et l'éducation peut influencer cela. Certaines personnes ont peut-être appris que le sexe est tabou ou sale, tandis que d'autres ont pu ressentir des traumatismes liés à leur sexualité. Vous pouvez avoir honte de certaines parties de vous-même ou des activités auxquelles vous participez.