一对或两对伴侣的性欲未得到满足的关系对两人都可能是复杂的。这导致人们对床上表现的担忧，使人们担心自己有能力满足伴侣的需求。人们通常不愿讨论性问题，因为他们感到尴尬或自觉。据估计，多达40％的男性在其一生的某个时候患有勃起功能障碍。许多妇女在性交时还与阴道干燥或疼痛作斗争，这可能会使她们感到不足和缺乏吸引力。害怕不满足你的伴侣会引起你之间的紧张关系并影响你的关系。这里有五种策略可以减少这种恐惧：
1）沟通-与伴侣的公开沟通将有助于更好地了解彼此的性需求和偏好。讨论你喜欢一起做什么和不喜欢什么。不要以为你的伴侣知道你喜欢什么；提问以了解更多有关他们的信息。如果您不能谈论它，请向治疗师寻求专业帮助。放松技术-在亲密关系之前进行深呼吸练习,以放松身心。使用渐进式肌肉放松来缓解身体紧张。在开始亲密接触之前，与伴侣讨论如何摆脱压力和掌握。
3）分散注意力-在亲密关系中专注于其他事情，以分散注意力。听音乐，看电影，看书或使用感性玩具来分散人们的注意力。这将有助于你专注于物理行为，而不是结果。正面的陈述-重复正面的单词或短语,以提醒自己,您有能力且可取。告诉自己"我很坚强"，"我喜欢"和"我可以做到"。在卧室周围的贴纸上写下这些确认，以加强它们。
5）照顾自己-身体照顾自己，饮食良好，睡眠充沛，经常运动，避免吸毒和酗酒。健康的生活方式可以改善情绪、能量水平和整体健康。花时间探索自己的身体，了解它的运作方式。按照这些策略,您可以减少对性能的担忧并改善与伴侣的性生活。不要让恐惧阻止你；勇敢和公开地谈论你的需求。请记住，沟通是建立成熟关系的关键。
担心不满足伴侣在性方面如何导致生产力焦虑，哪些策略可以减轻这种忧虑？
担心不满足性伴侣可能会导致性能问题，原因有几个。首先，等待伴侣的挫败感可能会引起自我怀疑和消极的想法，从而干扰唤醒和性欲。其次，在性接触期间表现出色的压力会引起不足和羞耻感，从而进一步加剧焦虑。