性能焦虑管理策略经常有男性压力随时进行性行为，从而导致性能焦虑，这可能会使人衰弱。这里有一些管理策略。
1.沟通。谈论你的担忧可以帮助你找到观点并找到解决方案。与经验证的朋友或专业治疗师交谈。公开分享你的感情、经历、恐惧和欲望。诚实没有羞耻和内疚。
2.放松技术是在性生活之前和期间进行深呼吸。练习正念冥想或成像练习。做瑜伽或按摩。听舒缓的音乐或声音风景。必要时休息一下。
3.自我护理-花时间进行自我护理活动，例如运动，爱好和健康饮食。优先考虑睡眠、保湿和压力管理。识别并避免引起关注的触发因素。寻求亲人的支持。
4.教育和研究-了解更多关于性、解剖、兴奋和亲密关系。阅读书籍，观看视频，参加研讨会并尝试新方法。与合作伙伴讨论边界和期望。探索性交以外的快乐形式。
5.性健康-定期接受性传播感染和其他疾病的检测。使用安全套和牙坝等防护设备。在发生性关系之前避免吸毒和酗酒。
6.治疗和药物-如果对性能的担忧持续存在，请咨询专门研究性问题的治疗师。根据医生的处方考虑治疗抑郁症或焦虑症的药物。
7.接受和赋权-认识到每个人都有不同的性需求和偏好。接受你独特的身体、欲望和能力。专注于旅行而不是目的地。不要把自己比作别人。在性之外培养自信和自尊心。
8.同意文化-在性活动的各个阶段进行同意和公开交流的做法。尊重伙伴关系边界和愿望。记住功率动态和非语言信号。请记住，可以随时撤回同意。
9.积极主张-每天重复积极主张，以提高自信并减少羞耻感。提醒自己过去的成功和经验。可视化成功的性接触。随着时间的推移庆祝小小的胜利和进步。
请记住：管理性能焦虑是一个过程,不是通宵解决方桉。如有必要,请向受托人和专家寻求支持。
哪些策略可以帮助男性应对公众对性生活总是"表演"的压力，从而应对对性能的担忧？
性亲密关系不仅在身体上，而且在情感上也很复杂，因此包括可能导致对男女表现的担忧的期望。男性通常被刻板地描述为具有很高的性欲并且随时都能很好地工作。这给他们带来了压力，要求他们在性交时始终做好准备和"心情"，如果他们不能满足这些期望，可能会导致生产力担忧。