用于控制与性新颖性相关的焦虑的方法包括：
1。呼吸练习。深度呼吸运动是一种有效的方法来安抚你的身体和头脑，当你担心在性方面尝试一些新的东西时。从隔膜中缓慢深呼吸，每次完全呼气。这将有助于缓解紧张局势，并使人们能够专注于当前时刻。
2.正念冥想-参与任何新的性行为之前的冥想，是另一项有助于缓解焦虑的技术。位置方便，闭上眼睛，专注于呼吸，重复口头禅或专注于舒缓的形象。这可以帮助你接地并促进对清晰头脑情况的处理。
3.可视化。在尝试性新事物之前渲染阳性结果也有助于缓解与新颖性有关的一些恐惧。想象一下，你成功地引导和享受这种体验。重复这种可视化，直到它变得更加现实。
4.与合作伙伴沟通-与您的合作伙伴就您对性新颖性的担忧和恐惧进行公开和诚实的交谈，可以为您俩创造一个安全的空间来探索而不会受到谴责。表达你的想法和感受，倾听他们的意见，共同努力，找到能让双方方便的解决方桉。
5.暴露疗法。逐渐熟悉新的经验和情况可以帮助建立信心，并随着时间的推移减少恐惧。从小开始，比如学习不同的位置，或者在性生活中使用道具，随着时间的推移逐渐提高新颖性。这有助于降低对未知事物的敏感性，并使您更舒适地尝试新事物。
6.积极的自我表达--挑战消极的信念，用积极的主张代替消极的信念，可能是解决围绕性新颖性的焦虑的有效方法。例如，我没有想到"我不会享受它"，而是尝试告诉自己"我愿意尝试新事物，看看会发生什么"。这可能会改变你对体验的态度，使它不那么可怕。
7.自助服务-参与促进放松和福祉的活动也可以帮助减少焦虑。瑜伽，运动，冥想和日记等练习可能对身心产生镇静作用。在进行性新颖性之前，尝试将它们包括在常规中。
请记住,每个人都是独一无二的,对于一个人起作用的可能不适用于另一个人。尝试各种技术，直到找到最适合您的技术。在实践和耐心中，可以控制与性新颖性相关的焦虑。
哪些技术有助于应对与性新颖性有关的焦虑？
研究表明，有几种方法可用于管理与性新颖性有关的焦虑。一种这样的方法是认知行为疗法（CBT），它涉及识别和挑战可能引起焦虑的负面性思想和信念。