LGBTQ+长者通过选择性感知和社区参与克服创伤

LGBTQ+长者一生中因其性别认同或性取向而面临各种形式的歧视，污名化和社会排斥。这些经历可能是创伤性的，导致羞耻，内疚，恐惧，孤立和沮丧的感觉。许多老年人制定了应对这种压迫的战略，这种压迫对他们的心理健康和福祉产生了积极影响。本文将讨论他们如何将过去的压迫经历与现代方法相结合，以实现自我接受，可持续性和社区参与。

LGBTQ+老年人在多年掩盖了自己的真实自我之后，经常对晚年的生活感到欣慰。随着年龄的增长，他们可能更容易接受自己，因为他们不太关心社会的期望，更专注于个人表现。有些人甚至报告说，当他们接受自己的身份并与其他社区成员交流时，他们感到"天生超过"。一位六十年代末问世的人说："感觉就像是复兴--直到我终于接受了自己，我才意识到自己能感觉到多么好。"这个支持网络提供情感和实际支持，帮助他们应对困难情况，并在社会障碍的情况下蓬勃发展。许多人加入了提供适合其需求的资源，信息和活动的社区组织。他们中的一些人参加了利益倡导团体或志愿者工作，以帮助改变他们的社区。70岁的女同性恋夫妇成立了一个名为Golden Girls的团体，在那里他们为认同酷儿或问题的老年人组织社交活动和教育计划。

LGBTQ+长者可以使用冥想，正念或其他缓解压力的方法来治疗过去创伤引起的焦虑和抑郁。如果需要，他们也可以从心理治疗或咨询中受益。这些战略有助于自我接受和可持续性，使他们能够应对挑战并建立积极的关系。一位变性妇女说："我发现瑜伽帮助我专注于身体而不是性别认同，这大大降低了我的焦虑程度。"第四，一些LGBTQ+长者使用创造性的表达来处理他们对压迫的感受并标记自己的身份。文学，艺术，音乐，舞蹈或戏剧是他们表达自己并与他人交流的示例。一个男人在1980年代的艾滋病危机中写了关于他作为同性恋生活的诗歌，而另一个男人则创作了关于变性老人的纪录片。艺术为情感提供了出路，并促进了可持续性，使他们能够与世界分享故事和经验。

许多LGBTQ+长者在灵性或宗教上找到了力量，在困难时期提供舒适和指导。有些人参观教堂或寺庙，欢迎所有性取向和性别认同，而另一些人则根据个人信仰建立自己的习俗。灵性通过帮助他们应对过去的经历并积极向前迈进，提供了意义和目的。一位女同性恋者分享了她的经历："我的信仰是我的摇滚--她给了我希望，即使事情显得黯澹。"

LGBTQ+长者制定了生存战略，将过去的压迫经历与现代方法相结合，以接受自己，可持续性和社区参与。这些包括进入晚年，建立支持网络，使用缓解压力的技术，创造艺术以及在灵性中寻求慰藉。通过拥抱自己的个性和建立关系，他们可以在社会障碍下蓬勃发展，过上充实的生活。