性自尊是一种灵魂状态，涉及对自己的性价值，吸引力，可取性和性能力的积极感受。它可能受到各种因素的影响，例如过去的性经历，当前的关系，社会规范，对性的文化态度以及个人信仰。负面性经历可能会使人们感到尴尬，羞耻，困惑，愤怒，内疚，沮丧，恐惧，焦虑或与性感脱节。这可能导致自信心低下，避免未来的性接触，难以沟通需求和界限，生活质量普遍下降。尽管如此，还是可以通过各种策略恢复性自尊。
1.**识别负面模式**：人们必须首先识别与他们的性行为有关的负面思想和行为，这些思想和行为可能是由于负面经历而形成的。他们需要思考为什么他们会感受到这些方式，他们如何影响他们的性信心，以及需要什么变化来积极向前迈进。日志，治疗和支持小组可以帮助这一过程。
2.**重新思考观点**：人们必须重新考虑围绕其性行为的负面信念，并尝试从更中立的角度看待它们。例如，他们不认为自己没有吸引力或不受欢迎，而是可以专注于使自己具有吸引力和吸引力的独特品质。这需要实践和努力，但最终可能导致更大的自尊心。**学习新技能**：学习新的性技术或扩大性知识可以增强信心和机会。这可能包括阅读书籍，观看视频，向专家寻求建议，在合作伙伴上练习或单独进行实验。它还可能涉及探索其他形式的愉悦，例如BDSM，感性按摩，冥想或艺术表达。**培养新的关系**：与其他对性有相似兴趣、价值观和态度的人交往，可以建立积极的联系，增强信心。在线约会，社交活动，"有利益的朋友"安排和开放的关系可以为亲密关系提供机会，而无需一夫一妻制或承诺的压力。沟通、同意和安全始终是优先事项。正念练习***：正念练习，例如冥想，呼吸，瑜伽或太极拳可以减轻压力，焦虑和消极的思维模式。它们还可以提高身体意识，愉悦和唤醒。正念可以单独或与伴侣一起练习，从而改善私人和公共场所的沟通和亲密关系。
6.**寻求支持**：与值得信赖的朋友、家庭成员、治疗师或培训师沟通可以提供鼓励、建议和确认。分享经验、恐惧、目标和成功可以帮助人们在接受自己和康复的道路上感到不那么孤立和更有信心。可能需要寻求专业帮助来解决更严重的问题，例如创伤或虐待。**接受多样性**：研究不同的性表达、身份、文化和社区，可以扩大对性行为的看法，使人们能够根据自己的条件来定义自己。这包括研究性别流动性，非一夫一妻制，kink/BDSM，恋物癖和替代生活方式。人们在讨论这些话题时必须尊重和了解，避免陈规定型观念和偏见。
8.**庆祝成就**：承认这方面的积极变化和成就可以提高信心和动力。这可能包括庆祝新的技能，联系，思想或情感成长。庆祝活动不应包括性行为；它们可能只是包括个人确认、感谢名单或日志条目。恢复性自尊是一个需要耐心，毅力和承诺的过程。它包括挑战负面信念，发展新技能，与他人沟通，培养正念，寻求支持，接受多样性和庆祝进步。通过努力和奉献精神，人们可以改善自己的性健康，建立更牢固的关系，过上更充实的生活。
人们如何从负面经历中恢复性自尊心？
人们可以在出现与之相关的消极情绪后使用各种策略来恢复自己的性自尊。接受自己对这个过程至关重要，因为不应根据过去的失败或失败来判断自己。他们必须确定个人优势并接受它们，而不必仅关注弱点或局限性。