Сексуальная самооценка - это состояние души, которое включает в себя позитивные чувства относительно собственной сексуальной ценности, привлекательности, желательности и сексуальных способностей. На него могут влиять различные факторы, такие как прошлый сексуальный опыт, текущие отношения, социальные нормы, культурное отношение к сексу и личные убеждения. Негативные сексуальные переживания могут заставить людей чувствовать смущение, стыд, замешательство, злость, вину, депрессию, страх, беспокойство или оторванность от своих сексуальных чувств. Это может привести к низкой уверенности в себе, избеганию будущих сексуальных контактов, трудностям с общением потребностей и границ и общему снижению качества жизни.
Тем не менее, возможно восстановить сексуальную самооценку с помощью различных стратегий.
1. * * Распознавание негативных паттернов * *: Люди должны сначала выявить негативные мысли и поведение, связанные с их сексуальностью, которые могли развиться из-за негативного опыта. Они должны задуматься о том, почему они чувствуют эти способы, как они влияют на их сексуальную уверенность и какие изменения необходимы для позитивного продвижения вперед. Журналирование, терапия и группы поддержки могут помочь в этом процессе.
2. * * Переосмысление перспектив * *: Люди должны пересмотреть негативные убеждения вокруг своей сексуальности и попытаться рассматривать их с более нейтральной точки зрения.
Например, вместо того, чтобы считать себя непривлекательными или нежелательными, они могут сосредоточиться на уникальных качествах, которые делают их привлекательными и привлекательными. Это требует практики и усилий, но в конечном итоге может привести к большей самооценке.
3. * * Изучение новых навыков * *: Изучение новых сексуальных техник или расширение знаний о сексуальности может повысить уверенность и расширить возможности. Это может включать чтение книг, просмотр видео, обращение за рекомендациями к экспертам, практику на партнерах или эксперименты в одиночку. Это также может включать изучение альтернативных форм удовольствия, таких как БДСМ, чувственный массаж, медитация или художественное выражение.
4. * * Культивирование новых отношений * *: общение с другими людьми, которые разделяют схожие интересы, ценности и отношение к сексу, может создать позитивные связи и повысить уверенность. Онлайн-знакомства, социальные мероприятия, договоренности «друзья с выгодой» и открытые отношения могут предоставить возможности для интимной близости без давления моногамии или приверженности. Общение, согласие и безопасность всегда должны быть приоритетными.
5. * * Практика осознанности * *: Упражнения осознанности, такие как медитация, дыхание, йога или тай-чи, могут уменьшить стресс, беспокойство и негативные модели мышления. Они также могут улучшить осознание тела, удовольствие и возбуждение. Осознанность может практиковаться индивидуально или с партнерами, улучшая связь и близость как в частных, так и в общественных местах.
6. * * Поиск поддержки * *: Общение с доверенным другом, членом семьи, терапевтом или тренером может предложить поощрение, совет и подтверждение. Обмен опытом, страхами, целями и успехами может помочь людям чувствовать себя менее изолированными и более уверенными в своем пути к принятию себя и исцелению. Обращение за профессиональной помощью может быть необходимо для решения более серьезных проблем, таких как травма или жестокое обращение.
7. * * Принятие разнообразия * *: Изучение различных сексуальных выражений, идентичностей, культур и сообществ может расширить взгляд на сексуальность и дать людям возможность определять себя на своих собственных условиях. Это включает изучение гендерной текучести, немоногамии, кинк/БДСМ, фетишей и альтернативного образа жизни. Люди должны быть уважительными и информированными при обсуждении этих тем, избегая стереотипов и предрассудков.
8. * * Празднование достижений * *: Признание позитивных изменений и достижений на этом пути может повысить уверенность и мотивацию. Это может включать в себя празднование новых навыков, связей, идей или эмоционального роста. Празднования не должны включать половые акты; они могут просто включать личные подтверждения, списки благодарности или записи в журнале.Восстановление сексуальной самооценки - это процесс, требующий терпения, настойчивости и приверженности. Он включает в себя оспаривание негативных убеждений, развитие новых навыков, общение с другими, развитие внимательности, поиск поддержки, принятие разнообразия и празднование прогресса. С помощью усилий и самоотверженности люди могут улучшить свое сексуальное благополучие, построить более крепкие отношения и жить более полноценной жизнью.
Как люди восстанавливают сексуальную самооценку после негативного опыта?
Люди могут использовать различные стратегии, чтобы восстановить свою сексуальную самооценку после появления негатива, связанного с ней. Принятие себя имеет решающее значение для этого процесса, поскольку не следует судить о себе, основываясь на прошлых неудачах или неудачах. Они должны определить личные сильные стороны и принять их вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на слабостях или ограничениях.