性的自尊心は、自分自身の性的価値、魅力、欲望、性的能力に関する肯定的な感情を含む心の状態です。過去の性体験、現在の関係、社会規範、セックスに対する文化的態度、個人的信念など、様々な要因の影響を受けることができます。否定的な性的経験は、人々が恥ずかしい、恥ずかしい、混乱した、怒っている、罪悪感、落ち込んでいる、恐れている、不安な、または性的感情から切断されていると感じるようにすることができます。これは、低い自信、将来の性的な出会いの回避、ニーズや境界を伝えることの困難、生活の質の全体的な低下につながる可能性があります。しかし、様々な戦略を通じて性的自尊心を回復することは可能です。
1。***否定的なパターンを認識する**：人々は最初に否定的な経験のために発生したかもしれない彼らのセクシュアリティに関連する否定的な思考そして行動を識別しなければならない。彼らは、これらの方法を感じる理由、性的自信にどのように影響するか、そして前向きに前進するためにどのような変化が必要かについて考えるべきです。ジャーナリング、セラピー、サポートグループは、このプロセスを支援することができます。
2。***視点を再考する**：人々は彼らのセクシュアリティに関する否定的な信念を再考し、より中立的な視点からそれらを見るようにするべきです。例えば、自分自身を魅力的でないか望ましくないと考えるのではなく、魅力的で魅力的なユニークな資質に焦点を当てるかもしれません。それは練習と努力が、最終的には大きな自尊心につながることができます。
3。***新しいスキルを学ぶ**：新しい性的テクニックを学ぶか、セクシュアリティについての知識を増やすことは自信を高め、力を与えることができます。これには、本を読んだり、ビデオを見たり、専門家からの指導を求めたり、パートナーで練習したり、一人で実験したりすることが含まれます。また、BDSM、官能的なマッサージ、瞑想、芸術的表現などの別の形式の喜びを探求することもできます。
4。***新しい関係を培う**：セックスについての同じような興味、価値観、態度を共有する他の人とのコミュニケーションは、肯定的なつながりを生み出し、自信を高めることができます。オンライン日付、ソーシャルイベント、「利点を持つ友人」の取り決めとオープンな関係は、一夫多妻制やコミットメントの圧力なしに親密のための機会を提供することができます。コミュニケーション、同意、安全は常に優先されなければなりません。
5。**マインドフルネスの練習**：瞑想、呼吸、ヨガ、太極拳などのマインドフルネスの練習は、ストレス、不安、否定的な思考パターンを減らすことができます。彼らはまた、体の意識を向上させることができます、喜びと覚醒。マインドフルネスは、個人またはパートナーと練習することができ、プライベートとパブリックスペースの両方で接続と親密さを向上させます。
6。***サポートを見つける**：信頼できる友人、家族、セラピストまたはコーチとのコミュニケーションは励まし、助言および検証を提供できます。経験、恐怖、目標、成功を共有することで、人々は自己受容と癒しへの旅に自信を持っていると感じることができます。傷害や虐待などのより深刻な問題に対処するためには、専門的な助けを求める必要があるかもしれません。
7。**多様性を受け入れる**：異なる性的表現、アイデンティティ、文化、コミュニティを探求することは、セクシュアリティの見方を広げ、人々が自分自身の言葉で自分自身を定義する力を与えることができます。これには、ジェンダー流動性、一夫一婦制、キンク/BDSM、フェチ、代替ライフスタイルの研究が含まれます。人々は、ステレオタイプや偏見を避けて、これらのトピックを議論するときに敬意を払い、情報を得るべきです。
8。**成果を祝う**：道に沿って肯定的な変化と成果を認識することは、自信とモチベーションを高めることができます。これには、新しいスキル、接続、アイデア、感情的な成長を祝うことが含まれます。お祝いには性行為を含めるべきではありません。それらは単に個人的な確認、感謝のリスト、または日記の記入項目を含んでいるかもしれない。性的自尊心を回復することは、忍耐と忍耐とコミットメントを必要とするプロセスです。それは否定的な信念に挑戦し、新しいスキルを開発し、他の人とコミュニケーションを取り、マインドフルネスを開発し、サポートを見つけ、多様性を受け入れ、進歩を祝うことを含みます。努力と献身を通じて、人々は性的幸福を改善し、より強い関係を築き、より充実した生活を送ることができます。
否定的な経験の後で人々はいかに性的自尊心を取り戻しますか。
人々はそれに関連付けられている否定性の出現の後で彼らの性の自尊心を元通りにするのにさまざまな作戦を使用できます。過去の失敗や失敗に基づいて自分を判断すべきではないため、自己受容はこのプロセスにとって重要です。彼らは個人的な強みを特定し、弱点や限界だけに焦点を当てるのではなく、それらを受け入れなければなりません。