Sexuelles Selbstwertgefühl ist ein Geisteszustand, der positive Gefühle in Bezug auf den eigenen sexuellen Wert, die Attraktivität, die Begehrlichkeit und die sexuellen Fähigkeiten beinhaltet. Es kann durch verschiedene Faktoren wie vergangene sexuelle Erfahrungen, aktuelle Beziehungen, soziale Normen, kulturelle Einstellungen gegenüber Sex und persönliche Überzeugungen beeinflusst werden. Negative sexuelle Erfahrungen können dazu führen, dass sich Menschen verlegen, beschämt, verwirrt, wütend, schuldig, depressiv, ängstlich, ängstlich oder von ihren sexuellen Gefühlen getrennt fühlen. Dies kann zu einem geringen Selbstvertrauen, der Vermeidung zukünftiger sexueller Kontakte, Schwierigkeiten bei der Kommunikation von Bedürfnissen und Grenzen und einer allgemeinen Abnahme der Lebensqualität führen. Es ist jedoch möglich, das sexuelle Selbstwertgefühl durch verschiedene Strategien wiederherzustellen.
1. * * Erkennen negativer Muster * *: Menschen sollten zunächst negative Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit ihrer Sexualität identifizieren, die sich aufgrund negativer Erfahrungen entwickelt haben könnten. Sie sollten darüber nachdenken, warum sie diese Wege fühlen, wie sie ihr sexuelles Vertrauen beeinflussen und welche Veränderungen notwendig sind, um positiv voranzukommen. Journaling, Therapie und Selbsthilfegruppen können dabei helfen. 2. * * Perspektiven neu denken * *: Menschen sollten negative Überzeugungen rund um ihre Sexualität überdenken und versuchen, diese aus einer neutraleren Perspektive zu betrachten. Zum Beispiel, anstatt sich selbst als unattraktiv oder unerwünscht zu betrachten, können sie sich auf einzigartige Qualitäten konzentrieren, die sie attraktiv und attraktiv machen. Dies erfordert Übung und Anstrengung, kann aber letztendlich zu mehr Selbstwertgefühl führen.
3. * * Neue Fähigkeiten erlernen * *: Das Erlernen neuer sexueller Techniken oder die Erweiterung des Wissens über Sexualität kann das Vertrauen stärken und stärken. Dies kann das Lesen von Büchern, das Ansehen von Videos, das Anfordern von Empfehlungen für Experten, das Üben an Partnern oder das Experimentieren allein umfassen. Dazu kann auch das Erlernen alternativer Lustformen wie BDSM, sinnliche Massage, Meditation oder künstlerischer Ausdruck gehören. 4. * * Neue Beziehungen pflegen * *: Die Kommunikation mit anderen, die ähnliche Interessen, Werte und Einstellungen gegenüber Sex teilen, kann positive Bindungen schaffen und das Vertrauen stärken. Online-Dating, soziale Veranstaltungen, „Freunde mit Gewinn" -Vereinbarungen und offene Beziehungen können Möglichkeiten für Intimität ohne den Druck von Monogamie oder Engagement bieten. Kommunikation, Zustimmung und Sicherheit müssen immer Priorität haben.
5. * * Achtsamkeitspraxis * *: Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Atmung, Yoga oder Tai Chi können Stress, Angst und negative Denkmuster reduzieren. Sie können auch das Körperbewusstsein, die Freude und die Erregung verbessern. Achtsamkeit kann individuell oder mit Partnern geübt werden, was die Verbindung und Intimität sowohl im privaten als auch im öffentlichen Raum verbessert.
6. * * Unterstützung finden * *: Die Kommunikation mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied, Therapeuten oder Trainer kann Ermutigung, Beratung und Bestätigung bieten. Der Austausch von Erfahrungen, Ängsten, Zielen und Erfolgen kann den Menschen helfen, sich weniger isoliert und selbstbewusster auf ihrem Weg zur Selbstakzeptanz und Heilung zu fühlen. Professionelle Hilfe zu suchen kann notwendig sein, um größere Probleme wie Trauma oder Missbrauch anzugehen. 7. * * Akzeptanz von Vielfalt * *: Das Studium verschiedener sexueller Ausdrucksformen, Identitäten, Kulturen und Gemeinschaften kann den Blick auf Sexualität erweitern und Menschen befähigen, sich selbst zu ihren eigenen Bedingungen zu definieren. Dazu gehört die Untersuchung von Gender-Fluidität, Nicht-Monogamie, Kink/BDSM, Fetischen und alternativen Lebensstilen. Die Menschen sollten bei der Diskussion dieser Themen respektvoll und informiert sein und Stereotypen und Vorurteile vermeiden.
8.* * Erfolge feiern * *: Positive Veränderungen und Erfolge auf dem Weg zu erkennen, kann Selbstvertrauen und Motivation steigern. Dies kann das Feiern neuer Fähigkeiten, Verbindungen, Ideen oder emotionales Wachstum beinhalten. Feiern sollten keine sexuellen Handlungen beinhalten; Sie können einfach persönliche Bestätigungen, Dankeslisten oder Protokolleinträge enthalten. Die Wiederherstellung des sexuellen Selbstwertgefühls ist ein Prozess, der Geduld, Ausdauer und Engagement erfordert. Es geht darum, negative Überzeugungen herauszufordern, neue Fähigkeiten zu entwickeln, mit anderen zu kommunizieren, Achtsamkeit zu entwickeln, Unterstützung zu finden, Vielfalt zu akzeptieren und den Fortschritt zu feiern. Mit Anstrengung und Hingabe können Menschen ihr sexuelles Wohlbefinden verbessern, stärkere Beziehungen aufbauen und ein erfüllteres Leben führen.
Wie stellen Menschen nach einer negativen Erfahrung ihr sexuelles Selbstwertgefühl wieder her?
Menschen können verschiedene Strategien anwenden, um ihr sexuelles Selbstwertgefühl nach dem Auftreten der damit verbundenen Negativität wiederherzustellen. Die Selbstakzeptanz ist für diesen Prozess von entscheidender Bedeutung, da Sie sich nicht auf der Grundlage vergangener Misserfolge oder Misserfolge beurteilen sollten. Sie sollten persönliche Stärken identifizieren und akzeptieren, anstatt sich ausschließlich auf Schwächen oder Einschränkungen zu konzentrieren.