您可能面临性暴力，殴打，创伤或失去对亲密关系的信任，这导致您对享受性行为的能力感到不安。这可能是可以理解的痛苦，但这并不意味着你永远不会再享受。恢复性信心需要时间和精力，但有很多有效的策略。以下是一些帮助您前进的提示：
1。寻求专业帮助：与专门研究创伤或创伤后应激障碍的治疗师交谈，可以提供支持和指导，当你发掘自己的感受和发展新的克服困难的技能时。它们还可以帮助您确定与性有关的任何不健康的思维或行为模式。
2.了解你的触发因素：注意是什么让你在性生活中感到不舒服或不安全。这些可能是某些触摸，位置，单词或情况。识别这些触发因素将有助于避免这些触发因素，并逐渐建立信任。
3.自我满足的练习：手淫可以是一个伟大的方式来检查你的身体，找出什么感觉很好，没有压力或判断。首先专注于感觉，慢慢发展兴奋，不要急于高潮。
4.与自己重新建立联系：花时间练习自我护理，包括冥想、运动或日志记录。它可以帮助减少焦虑并改善您的整体健康，从而改善性体验。
5.设定现实的目标：不要指望立即跳回完全的性活动。取而代之的是，在进行性行为之前，设定小而可实现的目标，例如亲吻，拥抱或用手或嘴唇探索。
6.建立亲密关系：沟通和信任是健康关系的重要组成部分。专注于与潜在合作伙伴进行情感交流，公开分享您的想法和感受，并告诉他们他们的界限。
7.接受漏洞：性行为不稳定和不完美，所以不要害怕尝试新的东西或犯错误。接受会有尴尬的时刻，但欢呼探索带来的快乐和快乐。
8.耐心：恢复性信心需要时间和精力。不要把自己比作别人，不要指望立即取得结果。继续努力，专注于享受每一个时刻。请记住，治愈是一个过程，不是种族。
9.与亲人沟通：与朋友、家庭成员或支持团体分享您的问题，他们可以提供见解和支持。他们甚至可以有自己的故事来帮助你减少孤独感。
10.寻找社区：考虑加入在线论坛，参加研讨会或阅读色情内容，以与其他了解您正在经历的事情的人进行交流。分享经验和建议可以增强共同解决问题的信心。
遭受创伤或尴尬后如何恢复性自信？
从过去的创伤或尴尬中恢复性信心可能很困难，但是您可以采取一些步骤来提高自尊心并与伴侣建立健康的关系。首先，如有必要，请寻求专业帮助，以解决与您的经验相关的任何潜在问题。其次，尝试练习积极的情感和正念练习，以挑战对自己和身体的负面信念。