あなたは性的暴行、暴行、トラウマ、または親密な関係における信頼の喪失を経験したかもしれません。それは確かに痛いかもしれませんが、それはあなたが二度と喜びを経験しないという意味ではありません。性的自信を回復するには時間と労力がかかりますが、そうするための多くの効果的な戦略があります。ここでは、あなたが前進するのを助けるためのいくつかのヒントがあります：
1。専門的な助けを求める：トラウマやPTSDを専門とするセラピストと話すことで、あなたの気持ちを通して仕事をし、新しい対処スキルを開発する際にサポートと指導を提供することができます。彼らはまた、あなたの思考やセックスに関連する行動の任意の不健康なパターンを識別するのに役立ちます。
2。あなたのトリガーを理解する：セックス中に不快や危険に感じるものに注意してください。それは特定のタッチ、位置、単語または状況である場合もあります。これらのトリガーを特定することは、それらを回避し、徐々に信頼を構築するのに役立ちます。
3。自己満足の練習：オナニーはあなたの体を探索し、それが圧力や判断なしで良い感じを学ぶための素晴らしい方法であることができます。まず感覚に焦点を当て、オーガズムに急ぐのではなく、ゆっくりと覚醒を発達させることから始めます。
4。自分と再接続する：瞑想、運動、ジャーナリングなど、セルフケアを練習するのに時間がかかります。それは不安を減らし、あなたの全体的な幸福を改善するのを助けることができます。
5。現実的な目標を設定する：すぐに完全な性行為に戻ってジャンプすることを期待しないでください。代わりに、性交に進む前に、キス、抱きしめ、またはあなたの手や唇で探検するなどの小さな達成可能な目標を設定します。
6。親密さを創造する：コミュニケーションと信頼は健全な関係の重要な要素です。潜在的なパートナーと感情的に接続し、あなたの考えや感情を公然と共有し、それらにあなたの境界を伝えることに焦点を当てる。
7。脆弱性を受け入れる：セクシュアリティは乱雑で不完全なので、新しいことに挑戦したり、間違いを犯したりすることを恐れないでください。厄介な瞬間があることを受け入れますが、研究がもたらす喜びと喜びに歓びます。
8。辛抱してください：性的自信を回復するには、時間と労力がかかります。自分を他人と比較したり、瞬時の結果を期待したりしないでください。それは来ると同時にあらゆる瞬間を楽しむことに試み、集中し続けなさい。癒しはレースではなくプロセスであることを忘れないでください。
9。愛する人とつながる：あなたの懸念を友人、家族、または洞察力とサポートを提供できるサポートグループと共有してください。彼らはあなたが孤独を感じるのを助けるために彼ら自身の物語を持っているかもしれません。
10。コミュニティを見つける：オンラインフォーラムに参加したり、ワークショップに参加したり、エロチカを読んだりして、あなたが何をしているのかを理解している他の人とつながることを検討してください。経験やアドバイスを共有することで、一緒に問題を解決する自信を築くことができます。
怪我や恥ずかしさの後に性的自信を回復するには？
過去のトラウマや恥ずかしさから性的自信を取り戻すことは難しいかもしれませんが、自尊心を高め、パートナーとの健全な関係を築くためのステップがあります。まず、あなたの経験に関連する根本的な問題を処理するために必要な場合は、専門的な助けを求めてください。第二に、自分自身とあなたの体についての否定的な信念に挑戦するために肯定的な肯定とマインドフルネスの練習を練習してみてください。