创伤后的性适应
在身体虐待，强奸，战斗或虐待等创伤之后，许多人正在努力恢复正常。他们可能很难信任他人，感到安全，保持关系，做出决定，应对压力，甚至享受。这些变化还可能影响他们的性生活，使他们对性，回避，担心快乐，自觉或脱离身体感到不感兴趣。这被称为创伤后应激障碍（PTSD），可以通过谈话疗法和抗抑郁药和抗抑郁药等药物进行治疗。当有人从PTSD中恢复过来并再次开始享受健康的浪漫和性关系时，就会发生性适应。这就是发生这种情况的方式。首先，有人必须寻求创伤后应激障碍的治疗。这包括与了解创伤后恢复并具有创伤后应激障碍治疗经验的心理健康专家密切合作。根据个人的需求，治疗可能包括认知行为疗法（CBT）或脱敏和眼睛运动再处理（EMDR）。与治疗师交谈可以帮助某人发现发生的事情，安全地处理记忆和感受，获得克服困难的技能，改善沟通并重新获得信心。如有必要，处方药有助于平衡引起负面情绪的大脑化学物质。一旦有人完成了这些步骤，他们就应该准备好进行性适应。其次，有人学会识别记忆，恐慌发作，夜间噩梦，愤怒，抑郁，麻木，内疚，羞耻或其他有害症状的触发因素和警告信号。他们知道是什么原因导致了他们的恐惧反应，因此他们可以在事件变得压倒性之前采取行动。他们学习镇静技术，练习呼吸体操以减少焦虑。他们还与合作伙伴合作，通过在床上尝试新事物来感到安全并支持他们。他们的思维方式从永久处于生存模式转变为专注于康复和繁荣。第三，有人练习亲密技能。亲密关系需要信任，诚实，脆弱，依恋，亲密和沟通。患有PTSD的人可能难以与他人分享个人想法和感受，但他们正在通过更公开地与亲人交谈或加入虐待受害者支持小组来努力。他们通过参与身体触摸而不感到压力来建立自信，例如握手，拥抱，亲吻，拥抱和按摩。当他们习惯这些柔和的感觉时，他们可以逐渐添加性游戏，例如手淫或伴侣前奏。第四，有人正在研究他们的关系技能。这包括积极听取意见、划定边界、解决问题、指挥、解决冲突、同情、理解彼此的需要以及对彼此努力的赞赏。它可以帮助阅读有关健康关系的书籍，或与了解PTSD的关系教练交谈。如果两个伴侣都在努力康复，那么一起前进就更容易了。最后，有人将性快感融入日常生活中。他们与身体团聚，探索自己喜欢的东西，例如抚摸自己的皮肤，抚摸生殖器，看色情制品，玩独奏游戏和玩角色扮演幻想。随着时间的推移,他们使用润滑剂、玩具和色情产品感到舒适。如有必要，他们与专门从事创伤康复的医生或治疗师讨论任何问题。如果有人拥有正确的资源，思维和动机，则可以进行性适应。关键是慢慢接受，尊重个人界限，明确沟通，必要时寻求专业指导，并通过失败保持积极。
创伤、损失或严重健康事件后如何进行性适应？
性适应可被视为应对环境变化的方法。根据心理学家埃里克·埃里克森（Eric Erickson）的理论，适应过程可能涉及创伤后对亲密需求和欲望的重组。埃里克森（Erickson）在其心理社会发展理论中提出，生活的每个阶段都是一个必须成功解决的问题，以便个人发展出认同感和自尊心。