Adaptacja seksualna Po traumie
Po urazach, takich jak przemoc fizyczna, gwałt, walka lub nadużycia, wiele osób walczy o powrót do normy. Mogą mieć trudności z ufaniem innym, czuć się bezpiecznie, utrzymywać stosunki, podejmować decyzje, radzić sobie ze stresem, a nawet dobrze się bawić. Zmiany te mogą również wpływać na ich życie seksualne, co sprawia, że czują się niezauważeni w seksie, stroniąc od nich, martwiąc się o przyjemność, samoświadomość lub poza kontaktem z ich ciałami. Jest to znane jako zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), które mogą być traktowane z mówienia terapii i leków, takich jak leki przeciwdepresyjne i leki przeciwlękowe. Adaptacja seksualna następuje, gdy ktoś odzyskuje PTSD i zaczyna ponownie cieszyć się zdrowymi romantycznymi i seksualnymi relacjami. Tak to się dzieje. Po pierwsze, ktoś powinien szukać leczenia PTSD. Obejmuje to ścisłą współpracę z pracownikiem zdrowia psychicznego, który rozumie powrót do zdrowia po traumie i ma doświadczenie w leczeniu PTSD. W zależności od potrzeb danej osoby leczenie może obejmować terapię poznawczo-behawioralną (CBT) lub desensytyzację ruchu oczu i regenerację (EMDR). Rozmowa z terapeutą pomaga komuś otworzyć się o tym, co się stało, bezpiecznie przetwarzać wspomnienia i uczucia, zdobywać umiejętności radzenia sobie, poprawiać komunikację i odzyskiwać zaufanie. Jeśli to konieczne, leki na receptę pomagają zrównoważyć chemikalia mózgu, które powodują negatywne emocje. Gdy ktoś dokończy te kroki, powinien być gotowy przejść do adaptacji seksualnej. Po drugie, ktoś uczy się identyfikować wyzwalacze i ostrzegawcze objawy błyskawic, ataków paniki, koszmarów, gniewu, depresji, drętwień, winy, wstydu lub innych szkodliwych objawów. Wiedzą, co wywołuje ich reakcję strachu, aby mogli podjąć działania, zanim wydarzenie stanie się przytłaczające. Uczą się technik uspokajających i ćwiczą ćwiczenia oddechowe w celu zmniejszenia lęku. Współpracują również z partnerami, aby czuć się bezpiecznie i wspierać próbując nowych rzeczy w łóżku. Ich sposób myślenia zmienia się od bycia w trybie przetrwania przez cały czas do skupienia się na uzdrawianiu i kwitnieniu.
Po trzecie, ktoś praktykuje umiejętności intymności. Intymność wymaga zaufania, uczciwości, podatności, uczuć, intymności i komunikacji. Ktoś z PTSD może mieć problemy z wymianą osobistych myśli i uczuć z innymi, ale pracują nad tym, rozmawiając bardziej otwarcie z bliskimi lub dołączając do grup wsparcia ofiar nadużyć. Budują pewność siebie, angażując się w fizyczny dotyk bez odczuwania presji, takich jak trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie, przytulanie i masaż. Jak przyzwyczaić się do tych miękkich wrażeń, mogą stopniowo dodawać gier seksualnych, takich jak masturbacja lub gra wstępna partnera.
Po czwarte, ktoś pracuje nad swoimi umiejętnościami związkowymi. Obejmuje to aktywne słuchanie, ustalanie granic, rozwiązywanie problemów, pracę zespołową, rozwiązywanie konfliktów, empatię, wzajemne zrozumienie potrzeb i okazywanie wzajemnego uznania dla wysiłków. Może pomóc czytać książki o zdrowych relacjach lub rozmawiać z trenerem relacji, który rozumie PTSD. Jeśli obaj partnerzy pracują na rzecz ożywienia, łatwiej jest wspólnie ruszyć naprzód.
Wreszcie ktoś włącza przyjemność seksualną do codziennego życia. Ponownie łączą się ze swoimi ciałami i badają, co im się podoba, takie jak pieszczoty własnej skóry, głaskanie narządów płciowych, oglądanie pornografii, granie w gry solowe i odtwarzanie fantazji.
Z czasem czują się komfortowo stosując smary, zabawki i erotykę. W razie potrzeby omawiają wszelkie obawy z lekarzami lub terapeutami, którzy specjalizują się w rekonwalescencji urazu. Adaptacja seksualna jest możliwa, jeśli ktoś ma odpowiednie zasoby, myślenie i motywację. Kluczem jest powolne przyjmowanie go, poszanowanie granic osobistych, jasne komunikowanie się, poszukiwanie profesjonalnych wskazówek w razie potrzeby i pozostawanie pozytywnym przez porażkę.
W jaki sposób adaptacja seksualna występuje po urazach, utratach lub poważnych zdarzeniach zdrowotnych?
Adaptacje seksualne można postrzegać jako sposoby reagowania na zmiany w środowisku. Według teorii psychologa Erica Ericksona proces adaptacji może obejmować reorganizację intymnych potrzeb i pragnień po traumie. W swojej teorii rozwoju psychospołecznego, Erickson zaproponował, że każdy etap życia stanowi problem, który musi być pomyślnie rozwiązany, aby osoba rozwijała poczucie tożsamości i wartości własnej.