Сексуальная адаптация после травмы
После травмы, такой как физическое насилие, изнасилование, бой или жестокое обращение, многие люди изо всех сил пытаются вернуться к нормальной жизни. Им может быть трудно доверять другим, чувствовать себя в безопасности, поддерживать отношения, принимать решения, справляться со стрессом или даже получать удовольствие. Эти изменения также могут повлиять на их сексуальную жизнь, заставляя их чувствовать себя неинтересными в сексе, избегающими, беспокоящимися об удовольствии, осознающими себя или оторванными от своего тела. Это известно как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое можно лечить с помощью разговорной терапии и лекарств, таких как антидепрессанты и противотревожные препараты. Сексуальная адаптация происходит, когда кто-то выздоравливает от ПТСР и снова начинает наслаждаться здоровыми романтическими и сексуальными отношениями. Вот как это происходит.
Во-первых, кто-то должен обратиться за лечением ПТСР. Это включает в себя тесное сотрудничество со специалистом по психическому здоровью, который понимает восстановление после травмы и имеет опыт лечения ПТСР. В зависимости от потребностей человека, лечение может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или десенсибилизацию и повторную обработку движений глаз (EMDR). Разговор с терапевтом помогает кому-то раскрыться о случившемся, безопасно обработать воспоминания и чувства, получить навыки преодоления трудностей, улучшить общение и вернуть уверенность. При необходимости рецептурные препараты помогают сбалансировать химические вещества мозга, вызывающие негативные эмоции. Как только кто-то завершит эти шаги, он должен быть готов перейти к сексуальной адаптации.
Во-вторых, кто-то учится выявлять триггеры и предупреждающие признаки воспоминаний, приступов паники, ночных кошмаров, гнева, депрессии, онемения, вины, стыда или других вредных симптомов. Они знают, что вызывает их реакцию страха, чтобы они могли принять меры, прежде чем событие станет подавляющим. Они изучают технику успокоения и практикуют дыхательную гимнастику, чтобы уменьшить беспокойство. Они также работают с партнерами, чтобы чувствовать себя в безопасности и поддерживать их, пробуя новые вещи в постели. Их мышление меняется от постоянного нахождения в режиме выживания к сосредоточению на исцелении и процветании.
В-третьих, кто-то практикует навыки близости. Близость требует доверия, честности, уязвимости, привязанности, близости и общения. У кого-то с ПТСР могут возникнуть проблемы с обменом личными мыслями и чувствами с другими, но они работают над этим, более открыто разговаривая с близкими или вступая в группы поддержки жертв жестокого обращения. Они создают уверенность в себе, вовлекаясь в физическое прикосновение, не чувствуя давления, например, держась за руки, обнимаясь, целуясь, обнимаясь и делая массаж. По мере того как они привыкают к этим более мягким ощущениям, они могут постепенно добавлять сексуальные игры, такие как мастурбация или партнерская прелюдия.
В-четвертых, кто-то работает над своими навыками отношений. Это включает в себя активное слушание, установление границ, решение проблем, командную работу, разрешение конфликтов, сочувствие, понимание потребностей друг друга и проявление признательности за усилия друг друга. Это может помочь прочитать книги о здоровых отношениях или поговорить с тренером по отношениям, который понимает ПТСР. Если оба партнера работают над выздоровлением, легче двигаться вперед вместе.
Наконец, кто-то интегрирует сексуальное удовольствие в свою повседневную жизнь. Они воссоединяются со своим телом и исследуют то, что им приятно, например, ласкают собственную кожу, гладят гениталии, смотрят порнографию, играют в сольные игры и играют в ролевые фантазии.
Со временем они чувствуют себя комфортно, используя смазочные материалы, игрушки и эротику. При необходимости они обсуждают любые проблемы с врачами или терапевтами, которые специализируются на восстановлении после травмы. Сексуальная адаптация возможна, если у кого-то есть правильные ресурсы, мышление и мотивация. Ключ в том, чтобы принимать его медленно, уважать личные границы, четко общаться, искать профессионального руководства, когда это необходимо, и оставаться позитивным через неудачи.
Как происходит сексуальная адаптация после травмы, потери или серьезных событий со здоровьем?
Сексуальные адаптации можно рассматривать как способы реагирования на изменения в окружающей среде. Согласно теориям психолога Эрика Эриксона, процесс адаптации может включать в себя реорганизацию интимных потребностей и желаний после травмы. В своей теории психосоциального развития Эриксон предположил, что каждая стадия жизни представляет собой проблему, которая должна быть успешно решена, чтобы у человека развилось чувство идентичности и самооценки.