Sexuelle Anpassung nach Trauma
Nach Traumata wie körperlicher Gewalt, Vergewaltigung, Kampf oder Missbrauch kämpfen viele Menschen um die Rückkehr zur Normalität. Es kann für sie schwierig sein, anderen zu vertrauen, sich sicher zu fühlen, Beziehungen aufrechtzuerhalten, Entscheidungen zu treffen, mit Stress umzugehen oder sogar Spaß zu haben. Diese Veränderungen können sich auch auf ihr Sexualleben auswirken, indem sie sich uninteressant für Sex fühlen, vermeiden, sich Sorgen um Vergnügen machen, sich ihrer selbst bewusst sind oder von ihrem Körper getrennt sind. Dies wird als posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) bezeichnet, die mit Gesprächstherapie und Medikamenten wie Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamenten behandelt werden kann. Sexuelle Anpassung tritt auf, wenn sich jemand von PTBS erholt und wieder beginnt, gesunde romantische und sexuelle Beziehungen zu genießen. So läuft das ab.
Zuerst muss jemand eine PTSD-Behandlung suchen. Dazu gehört eine enge Zusammenarbeit mit einem Spezialisten für psychische Gesundheit, der die Erholung von Traumata versteht und Erfahrung in der Behandlung von PTBS hat. Je nach den Bedürfnissen einer Person kann die Behandlung eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder eine Desensibilisierung und Neuverarbeitung von Augenbewegungen (EMDR) umfassen. Das Gespräch mit einem Therapeuten hilft jemandem, sich über das Geschehene zu öffnen, Erinnerungen und Gefühle sicher zu verarbeiten, Bewältigungsfähigkeiten zu erwerben, die Kommunikation zu verbessern und Vertrauen zurückzugewinnen. Bei Bedarf helfen verschreibungspflichtige Medikamente, die Gehirnchemikalien auszugleichen, die negative Emotionen verursachen. Sobald jemand diese Schritte abgeschlossen hat, sollte er bereit sein, zur sexuellen Anpassung überzugehen. Zweitens lernt jemand, Auslöser und Warnzeichen von Erinnerungen, Panikattacken, Albträumen, Wut, Depression, Taubheit, Schuld, Scham oder anderen schädlichen Symptomen zu identifizieren. Sie wissen, was ihre Angstreaktion auslöst, damit sie Maßnahmen ergreifen können, bevor das Ereignis überwältigend wird. Sie lernen eine Beruhigungstechnik und üben Atemübungen, um Angst zu reduzieren. Sie arbeiten auch mit Partnern zusammen, um sich sicher zu fühlen und sie zu unterstützen, indem sie neue Dinge im Bett ausprobieren. Ihr Denken ändert sich von einem ständigen Aufenthalt im Überlebensmodus zu einem Fokus auf Heilung und Wohlstand.
Drittens übt jemand Intimität. Intimität erfordert Vertrauen, Ehrlichkeit, Verletzlichkeit, Zuneigung, Intimität und Kommunikation. Jemand mit PTBS kann Schwierigkeiten haben, persönliche Gedanken und Gefühle mit anderen zu teilen, aber sie arbeiten daran, indem sie offener mit Angehörigen sprechen oder sich Unterstützungsgruppen für Missbrauchsopfer anschließen. Sie bauen Selbstvertrauen auf, indem sie sich auf eine körperliche Berührung einlassen, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen, wie Händchenhalten, Umarmen, Küssen, Umarmen und Massieren. Wenn sie sich an diese weicheren Empfindungen gewöhnen, können sie nach und nach sexuelle Spiele wie Masturbation oder Partnervorspiel hinzufügen.
Viertens arbeitet jemand an seinen Beziehungsfähigkeiten. Dazu gehören aktives Zuhören, Grenzen setzen, Probleme lösen, Teamarbeit, Konfliktlösung, Empathie, Verständnis für die Bedürfnisse des anderen und Wertschätzung für die Bemühungen des anderen. Es kann helfen, Bücher über gesunde Beziehungen zu lesen oder mit einem Beziehungscoach zu sprechen, der PTSD versteht. Wenn beide Partner an der Genesung arbeiten, ist es einfacher, gemeinsam voranzukommen.
Schließlich integriert jemand sexuelles Vergnügen in seinen Alltag. Sie kommen wieder mit ihrem Körper zusammen und erkunden, was ihnen Spaß macht, streicheln zum Beispiel die eigene Haut, streicheln die Genitalien, gucken Pornografie, spielen Solospiele und spielen Rollenfantasien.
Im Laufe der Zeit fühlen sie sich mit Gleitmitteln, Spielzeug und Erotik wohl.Bei Bedarf besprechen sie Probleme mit Ärzten oder Therapeuten, die sich auf die Genesung von Verletzungen spezialisiert haben. Sexuelle Anpassung ist möglich, wenn jemand die richtigen Ressourcen, Denken und Motivation hat. Der Schlüssel ist, es langsam zu nehmen, persönliche Grenzen zu respektieren, klar zu kommunizieren, bei Bedarf professionelle Führung zu suchen und durch Rückschläge positiv zu bleiben.
Wie kommt es zu sexueller Anpassung nach Trauma, Verlust oder schweren gesundheitlichen Ereignissen?
Sexuelle Anpassung kann als Reaktion auf Veränderungen in der Umwelt betrachtet werden. Nach den Theorien des Psychologen Eric Erikson kann der Anpassungsprozess die Reorganisation intimer Bedürfnisse und Wünsche nach einem Trauma beinhalten. In seiner Theorie der psychosozialen Entwicklung schlug Erikson vor, dass jede Lebensphase ein Problem darstellt, das erfolgreich gelöst werden muss, damit eine Person ein Gefühl von Identität und Selbstwertgefühl entwickelt.