性耻辱是许多人一生中经历的经历。这可能与各种经历有关，例如拒绝，不愉快的经历，对自己的所作所为感到内gui，或者只是感觉你还不够。发生这种情况时，体验自我意识和羞耻感是可以的，但是有办法克服这些感觉并重新获得信心。以下是在经历过性耻辱后如何恢复性自信的一些建议：
1。承认发生了这种情况：走过性耻辱的第一步是承认确实发生了。不要试图忽视或假装，因为这只会使事情变得更糟。相反，承认发生了什么，并接受这是你生活的一部分。这并不意味着你应该永远停留在它上，但是它的识别将有助于你处理经验并开始与之合作。
2.练习正念：正念是指在没有判断的情况下注意你的思想和情感的实践。通过练习正念，您可以学会更好地了解自己的思想和情感，这可以帮助您确定何时感到羞耻或尴尬。如果您开始感到羞耻，也可以使用正念技术（例如冥想或呼吸练习）来安抚自己。
3.寻求支持：与您信任的人谈论发生的事情可以帮助解决您的耻辱。治疗师或顾问可以在您处理自己的感受时提供指导和支持。此外，他们还可以提供各种机制或资源，以帮助您向前迈进。
4.设定现实的目标：重要的是不要为自己设定不切实际的期望，试图重新获得性信心。专注于小而可实现的目标，而不是试图跳回大而可怕的东西。例如，与其立即与伴侣发生性关系，不如专注于通过暴露在他们周围或以非性方式触摸他们来感到舒适。
5.挑战负面思想：羞耻会导致负面自我对话，从而增强这些感觉。当这些想法出现时，挑战他们，问自己像"真的真的吗？"或"我有什么证据支持这个想法？"这将有助于从不同的角度看待事物，并打破消极思维的循环。
6.不要把自己比作别人：把自己比作别人永远不会有成效，但是在经历过性耻辱之后尤其有害。每个人的经历都是独一无二的，所以不要试图与其他人相称。相反，专注于成为自己最好的版本，并庆祝你的个性。
7.与身体团聚：性耻辱会让你感到与身体脱节，这会影响你的整体健康。花时间通过锻炼、瑜伽或按摩等活动与身体重新建立联系。通过洗澡，使用乳液和宠爱自己来进行自助服务。
8.耐心：恢复性信心需要时间和精力。如果您遇到挫折或没有立即实现目标，请不要感到沮丧。只要继续努力，记住进步是可能的。总之，性耻辱是很多人经历的常见经历，但它不应该决定你是谁。通过承认发生的事情，寻求支持，挑战消极的想法，练习正念，设定现实的目标，不将自己与他人进行比较，恢复与身体的联系并表现出耐心，您可以恢复自己的性信心，并重新开始享受亲密感。
在过去的性羞耻或尴尬之后，如何恢复性自信？
在性耻辱或尴尬之后，恢复性自信可能是一项艰巨的任务。这涉及承认和接受羞耻或尴尬的感觉，以及专注于对自己的同情和积极的主张。