性的な恥を克服し、寝室で自信を取り戻す方法

性的な恥は、多くの人々が自分の人生のある時点で経験する経験です。これは、拒絶、不快な経験、あなたがしたことやしなかったことについての罪悪感、または単にあなたが十分ではなかったように感じるなど、さまざまな経験に下ることができます。そうなると、自覚や恥ずかしさを感じてもいいのですが、それを乗り越えて自信を取り戻す方法もあります。ここでは、性的恥を経験した後に性的自信を取り戻す方法に関するいくつかのヒントがあります：

1。それが起こったことを認めなさい：性的な恥を過ぎようとする最初のステップは、それが実際に起こったことを認めることです。それは物事を悪化させるだけですので無視したり、ふりをしようとしないでください。代わりに、何が起こったかを認識し、それを受け入れることはあなたの人生の一部でした。それはあなたが永遠にそれに住むべきであると言うことではありませんが、それを認識することはあなたが経験を処理し、それを使い始めるのに役立ちます。

2。マインドフルネスの練習：マインドフルネスは、判断なしにあなたの考えや感情に注意を払う練習です。マインドフルネスを実践することで、自分の考えや感情をより認識できるようになり、恥ずかしいときや恥ずかしいときに識別するのに役立ちます。また、瞑想や呼吸法などのマインドフルネスのテクニックを使用して、恥に圧倒され始めると自分を落ち着かせることができます。

3。サポートをお願いします：何が起こったのか信頼できる人と話すことは、あなたの恥を処理するのに役立ちます。セラピストまたはカウンセラーは、あなたの気持ちを通して働くように指導とサポートを提供することができます。さらに、彼らはあなたが前進するのを助けるためのメカニズムやリソースのためのオプションを提供することができます。

4。現実的な目標を設定する：性的自信を取り戻そうとするときに非現実的な期待を設定しないことが重要です。小さく、達成可能な目標に焦点を当てる代わりに、大きな、恐ろしい何かに戻ってジャンプしようとしています。

例えば、パートナーとすぐにセックスする代わりに、彼らの周りに裸でいるか、性的ではない方法でそれらに触れることによって快適であることに焦点を当てる。

5。否定的な考えに挑戦：恥はあなた自身についての否定的な会話にそれらの感じを増幅させることにつながることができる。これらの考えが現れたら「、これは本当に本当ですか？」とか「、この考えを裏付ける証拠は何ですか？」とか、自分に問いかけてみてください。これは、異なる視点から物事を見て、負の思考のサイクルから抜け出すのに役立ちます。

6。他人と自分を比較しないでください：他人と自分を比較することは決して生産的ではありませんが、性的な恥を経験した後、特に有害です。誰もが経験することはユニークなので、他の人に対して自分自身を測定しようとしないでください。代わりに、自分の最高のバージョンになることに焦点を当て、あなたの個性を祝います。

7。あなたの体と再接続：性的な恥はあなたの体から切断されて感じることができます。運動、ヨガ、マッサージなどのアクティビティを行うことで、身体と再接続する時間を取ります。お風呂に入ったり、ローションを使ったり、自分で甘やかしたりすることでセルフケアをお楽しみください。

8。辛抱してください：性的自信を回復するには、時間と労力がかかります。失敗を経験するか、またはあなたの目的をすぐに達成しなければ落胆しないで下さい。それに取り組んで、進歩が可能であることを覚えておいてください。結論として、性的恥は多くの人々が経験する一般的な経験ですが、それはあなたが誰であるかを定義するべきではありません。何が起こったのかを認識し、サポートを求め、否定的な考えに挑戦し、マインドフルネスを実践し、現実的な目標を設定し、他の人と比較せず、あなたの体と再接続し、忍耐強くなることによって、あなたはあなたの性的自信を取り戻し、再び親密さを楽しむことができます。