Vergogna sessuale è un'esperienza che molte persone stanno vivendo ad un certo punto della loro vita. Questo può essere dovuto a diverse esperienze, come il rifiuto, l'esperienza spiacevole, il senso di colpa per quello che avete fatto o non fatto, o semplicemente la sensazione di non essere abbastanza. Quando succede, è normale provare un senso di coscienza e vergogna, ma ci sono modi per superare questi sentimenti e riprendersi fiducia. Ecco alcuni suggerimenti su come ripristinare la fiducia sessuale dopo la vergogna sessuale vissuta:
1. Ammettilo, il primo passo per superare la vergogna sessuale è ammettere che è successo davvero. Non cercare di ignorare o fingere, perché questo peggiorerà le cose. Invece, ammettete quello che è successo e accettate che facesse parte della vostra vita. Questo non significa che dovete fermarvi per sempre, ma il suo riconoscimento vi aiuterà a elaborare l'esperienza e iniziare a lavorare con esso.
2. Fate attenzione: l'attenzione è la pratica di prestare attenzione ai vostri pensieri ed emozioni senza giudizi. Praticando la consapevolezza, si può imparare a comprendere meglio i propri pensieri e emozioni che possono aiutarvi a determinare quando si sente vergogna o imbarazzo. È anche possibile utilizzare tecniche di consapevolezza come la meditazione o esercizi di respirazione per calmarsi se si inizia a sentirsi sopraffatti dalla vergogna.
3. Richiedi supporto: Parlare con una persona di cui ti fidi di ciò che è successo potrebbe aiutare a elaborare la tua vergogna. Un terapeuta o un consulente può fornire guida e supporto quando si lavora sui propri sentimenti. Inoltre, possono offrire opzioni di meccanismi o risorse per aiutarvi ad andare avanti.
4. Fissare obiettivi realistici: è importante non porre aspettative irrealistiche cercando di ritrovare la vostra fiducia sessuale. Concentratevi su piccoli e raggiungibili obiettivi invece di cercare di tornare in qualcosa di grande e spaventoso.
Per esempio, invece di fare sesso con il tuo partner, concentrati sul sentirsi a tuo agio a metterti a nudo o toccarli in modi non sessuali.
5. Sfidare i pensieri negativi, la vergogna può portare a discorsi negativi su se stessi che aumentano questi sentimenti. Quando questi pensieri si presentano, sfidateli con domande come "È vero?" o'Quali prove ho per sostenere questo pensiero? " Questo aiuterà a vedere le cose da un altro punto di vista e a uscire dal ciclo di pensiero negativo.
6. Non confrontatevi con gli altri, il confronto con gli altri non è mai produttivo, ma è particolarmente dannoso dopo aver vissuto una vergogna sessuale. L'esperienza di tutti è unica, quindi non cercare di confrontarsi con gli altri. Invece, concentratevi sul diventare la versione migliore di voi stessi e segnare la vostra personalità.
7. La vergogna sessuale può farti sentire staccato dal tuo corpo, il che può influenzare il tuo benessere generale. Trova il tempo di ristabilire il contatto con il corpo facendo attività come esercizio fisico, yoga o massaggi. Fare auto-servizio prendendo bagni, utilizzando lozioni e mimando voi stessi.
8. Avere pazienza: ripristinare la fiducia sessuale richiede tempo e impegno. Non arrabbiatevi se fallite o non ottenete i vostri obiettivi immediatamente. Continuate a lavorarci e ricordatevi che i progressi sono possibili.
In conclusione, la vergogna sessuale è un'esperienza comune che molte persone attraversano, ma non deve determinare chi sei.Riconoscendo ciò che è successo, cercando sostegno, sfidando i pensieri negativi, praticando la consapevolezza, fissando obiettivi realistici, senza confrontarsi con gli altri, ripristinando il legame con il proprio corpo e dimostrando pazienza, si può ritrovare la propria fiducia sessuale e ricominciare a godere l'intimità.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo un passato di vergogna sessuale o imbarazzo?
Recupero della fiducia sessuale può essere un compito difficile dopo la vergogna sessuale o imbarazzo. Ciò implica il riconoscimento e l'accettazione di un senso di vergogna o imbarazzo, e concentrarsi sulla compassione per se stessi e affermazioni positive.