在青少年时期导航时，许多人常常感到困惑，因为他们每天都必须承受外部压力，例如被同龄人欺负或缺乏成年人的支持。这就是为什么他们必须寻找克服这些挑战的方法，以便他们能够长期接受自己。国家精神疾病联盟的研究表明："为了应对所有变化，预计青少年将发展自治，适应性，能力和社会化等技能。"但是，这个过程通常并不简单，因为他们中的许多人认为存在很大的适应压力，否则他们将被同学排除在外。在青少年中引起不安的最常见因素之一是内在的污名化。根据Cramer＆Rowe（2018）的说法，"内在化的污名被描述为个人同意对自己的负面社会刻板印象"（第734页）。这包括一系列信念，这些信念源于个人对性取向或性别认同的看法，其中可能包括羞耻，内疚，尴尬，不足，拒绝，孤立，自卑感，沮丧，焦虑，绝望或孤独感。同样值得注意的是，如果不适当考虑，这种经历可能导致自杀念头或企图。
鉴于上述主题,青少年必须找到能够完全接受自己的方法,而不必担心后果。例如，有些人宁愿隐瞒自己的真实身份，因为害怕被定罪或排斥。其他人会假装自己不是人，所以他们不会受到批评或拒绝。甚至有些人情绪矛盾，因为他们想追求自己的梦想，但同时需要确保他们遵循别人的期望。但是，当一个人学会发展真实感和归属感时，所有这些事情都可以得到纠正。首先：重要的是要认识到每个人都应该得到爱和认可，无论他们的种族，性别，种族，宗教，年龄或背景如何。这包括了解你的真实自我，接受你的长处和弱点，接受你实际上是谁。你必须承认，你周围总会有人可能不同意某些事情，但你知道如何告诉他们"不"而不询问任何人的感受。此外，青少年必须学会自由、公开和真实地表达自己的真实自我，以避免自己内部进一步溷淆。他们与了解他们的其他人分享自己的故事或经验越多，就越容易处理他们目前的情况。最后，他们还必须明白，没有人是完美的，每个人都有缺点。通过专注于改善自己，而不是将自己的外表或生活方式与其他人进行比较，青少年可以开始过上完整的生活，而无需感到外部压力的负担。总之，选择接受真实性和社会归属感的青少年可以有效地克服内在化的耻辱。他们认识到青年人面临的各种挑战，同时学会如何通过建设性行动有效应对这些挑战。如果可能的话，他们应该寻求朋友和家人的支持，这样无论发生什么事，有人总是站在他们身边，提供支持。
Cramer, P., & Rowe, M.L. (2018).女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿，问题，双性恋者，无性恋者加（LGBTQIA+）青年内部化的污名：系统审查和荟萃分析。发展心理，54（7）， 11653-11672。https://doi.org/10.1037/dev00000693
青少年如何谈判内部化的污名化和真实性和社会归属感？
青少年往往面临在维持社会关系的同时调和其身份的挑战。内部化的耻辱可能是影响他们与他人互动并感觉自己是社会成员的主要障碍。这个过程受到各种因素的影响，例如家庭背景，社会经济地位，文化，教育水平，性别认同，性取向等。