研究人员调查了LGBTQ社区成员如何通过其心理过程（包括认知和情感策略）面对歧视。在这篇文章中，我将回顾一些LGBTQ人用来处理偏见和压迫的最常见的方法，并评估这些策略在减少负面体验方面的有效性。LGBTQ人使用的主要方法之一是合理化。这包括以更积极的术语重新思考潜在的有害评论或情况，例如将它们视为幽默甚至补充。有人可以说"你太聪明了为了自己的利益"而不是"你是同性恋"，并且将其解释为赞美而不是侮辱。合理化还可能包括发现歧视性信仰体系中的缺陷和逻辑上的反对。通过这样做，人们可以通过挑战对性取向和性别认同的偏见来保持自己的意义和尊严感。另一种常用的策略是避免。面对歧视或偏执，许多LGBTQ人可能只是忽略它，或者完全摆脱这种情况。如果个人在进攻环境之外有一个支持系统，并且感到能够在情感上与事件保持距离，那可能是一种有效的策略。这可能并不总是起作用,特别是如果一个人经常受到骚扰或暴力。某些LGBTQ人使用的第三种策略是否定。这就意味着拒绝承认存在歧视或偏见，而只关注他们生活的积极方面。这可能有助于减少焦虑和抑郁感，但也可能阻止人们解决与同性恋恐惧症和跨性别恐惧症有关的更大社会问题。除了这些认知策略外，LGBTQ社区成员还经常使用情感对立技术来解决歧视问题。
他们可能会转向幽默，例如以牺牲狂热的人或情况为代价的笑话。他们还可能寻求了解和接受他们的朋友和家人的社会支持，或者积极参与促进LGBTQ权利和知名度的活动。研究表明，这些策略有助于减少与歧视有关的负面经历。它们不应取代更广泛的努力,以改变社会对性取向和性别认同的态度和政策。打击歧视的最有效方法可能包括个人复原力和集体行动。LGBTQ人可以根据情况使用不同的生存策略组合。有些可能主要依靠合理化，而另一些则可能更依赖回避或否定。但是，其他人可能会发现，所有三种方法的组合最适合它们。每种策略的有效性取决于个别情况和偏好以及歧视性遭遇的具体性质。
LGBTQ人使用哪些认知和情感策略来对抗歧视，这些策略有多有效？
LGBTQ人可以使用多种认知和情感策略来应对歧视，包括否认，压制和分心。否认意味着拒绝承认或接受其性取向或性别认同，这可能导致羞耻，内疚和自卑感（Fredrickson＆Roberts，1997）。