作为一名专门从事双性恋研究的心理学家，我注意到许多被认定为双性恋的人由于对性取向的误解和偏见而被社会抹去或废除。这可能导致严重的心理健康问题，例如焦虑，抑郁和自尊心低下。
有些人在长时间擦除或宣布无效后正在寻找恢复身份的方法。本文将介绍双性恋者如何通过四种策略来实现这一目标：语言回归，学习个人历史，寻求社区支持和增强复原力。
1.语言恢复
双性恋者可以恢复其身份的一种方式是恢复针对他们的语言。
当有人说"你只是同性恋"或"你只是迷惑"时，他们可以回答"不，我是b"。他们还可以使用术语"双擦除"来描述由于双性恋而导致的忽视或沉默现象。通过使用这些词，他们重新控制了自己的叙述，并将自己定位为LGBTQ+社区的重要组成部分。
2.探索个人历史
另一个重建策略是探索他们的个人历史，包括童年的经历和态度。双性恋者可以探索过去对男人和女人的吸引力，以便更好地了解他们的真实感受。他们可以反思以前的伙伴关系或友谊，以确定他们在生活的各个方面是否真正满意。通过了解他们过去的经历，双性恋者可以了解他们现在是谁。
3.寻求社区支持
社区支持对于经历过擦除或取消的双性恋者至关重要。这包括寻找在线社区，双性恋者分享他们的故事，并向了解他们经历的其他人寻求确认。参加骄傲游行等活动并参加旨在提高双性恋者声誉的利益倡导团体可能会有所帮助。这些联系使人们能够根据共同的经验建立关系，并确认彼此的身份。
4.双性恋者可以通过自我保健技术（如治疗、冥想、运动或创造力）来增强抵抗力,从而恢复自己的身份。促进情感调节和压力管理的做法可以帮助减轻消除或承认无效的影响，并培养自尊心。参与符合价值观、利益和激情的行为可以增强个人身份,并在生活中创造一种目标感。双性恋者经常面临与性取向有关的社会偏见。
有一些策略可用于在长时间擦除或宣布无效后恢复身份。语言回归，学习个人历史，寻求社区支持和建立复原力都是重新获得LGBTQ+社区地位并对自己的身份充满信心的有效方法。
双性恋者在长时间擦除或宣布无效后如何恢复个人身份？
尽管双性恋者可能会因为对性行为的误解而遭受擦除或无效，但他们可以通过承认自己的独特经历并获得为LGBTQ+社区服务的同龄人，家庭成员和组织的支持来恢复个人身份。