双性恋者是男性和女性都吸引的双性恋者。他们面临各种形式的无效、擦除和公众不信任，可能损害他们的心理健康。在这篇文章中，我将介绍有助于他们建立抵御这些障碍的战略。一种策略是找到支持性社区，双性恋者可以在其中自由表达自己并与分享类似经历的其他人建立联系。这些社区提供测试，理解和接受，可以抵消孤立和拒绝的感觉。他们提供教育材料、利益倡导团体和社会活动等资源。通过在安全的空间与其他人交流，双性恋者可以提高自尊心，了解自己的身份，并在困难的情况下开辟新的导航方式。另一个策略是告诉自己双性恋及其故事。知识使人们有机会主张自己的身份，并挑战导致无效或抹去的误解。许多双性恋者面对一个神话，即当他们真正知道自己喜欢什么和想要什么时，他们只是"纠缠"或尝试自己的性行为。自学双性恋文化，活动和研究可以消除这些神话，并使人们对自己的身份更加自信。自助服务实践对于建立可持续性也是必不可少的。这包括通过锻炼，治疗，爱好和关系来优先考虑身心健康。为了在困难时期保持平衡和力量，照顾自己的身心非常重要。从消极的环境或不了解或不尊重双性恋的人中休息也可以促进心理健康。重要的是要寻找相信和主张双性恋的盟友。盟友可以是朋友，家人，同事或浪漫伴侣，他们在没有定罪或压力的情况下确认和维护个人的身份。他们可能并不总是同意一切，但必须意识到接受的重要性，并提供同情而不是怀疑或解雇。双性恋者通过以积极的影响来包围自己，可以增强自己的意义和对外部压力的抵抗力。
哪些战略有助于双性恋者长期遭受残疾、擦除或社会不信任的可持续性？
研究人员认为，有几种策略可以帮助双性恋者应对社会的无效感，消除和怀疑。一种方法是通过承认自己的身份有效，合法和真实来发展自我形象。另一种策略涉及通过与共享相似经验并了解双性恋问题的同龄人建立有意义的联系来培养社会支持网络。