عندما يعود قدامى المحاربين إلى ديارهم من الانتشار، قد يواجهون صعوبة في إعادة الاتصال بشركائهم جسديًا وعاطفيًا بسبب التغيرات التي حدثت أثناء الانفصال. يمكن أن تشمل هذه الصدمات والتوتر واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات النوم والاكتئاب وتعاطي المخدرات والمزيد. قد يواجهون أيضًا صعوبة في إيصال احتياجاتهم ورغباتهم بدقة، مما قد يؤدي إلى سوء الفهم والإحباط. من المهم لكلا الطرفين التحلي بالصبر والانفتاح والاستعداد للعمل معًا لاستعادة الثقة والضعف والعلاقة الحميمة. فيما يلي بعض الخطوات التي يجب مراعاتها:
1) معالجة القضايا السابقة: يجب أن يبدأ المحاربون القدامى بالاعتراف بأي تجارب سلبية قد تكون أثرت على علاقتهم قبل الانتشار، مثل الخيانة الزوجية أو الخيانة أو غيرها من النزاعات. وهذا يسمح لهم بالمضي قدمًا دون تحمل أي استياء أو ذنب. يمكن للشركاء المساعدة من خلال الاستماع دون حكم أو محاولة «إصلاح» شيء ما.
2) وضع الحدود: يجب على المحاربين القدامى الإبلاغ عما يحتاجون إليه ويريدونه، بما في ذلك الوقت بمفردهم أو بعيدًا، واللمس الجسدي، وكلمات التأكيد، والإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري. يجب على شريكهم احترام هذه الحدود، والتحلي بالمرونة الكافية لتلبية الاحتياجات المتغيرة.
3) الحديث عن الجنس: مناقشة الرغبة الجنسية والتخيلات والتفضيلات والمخاوف والمتعة يمكن أن يساعد قدامى المحاربين على الشعور بالراحة في الاستكشاف مرة أخرى. يجب أن يكون الشركاء يقظين وصادقين وداعمين، مما يسمح للمحارب المخضرم بأخذ زمام المبادرة في بدء الأنشطة. 4) كن حاضرًا: العلاقة الحميمة تنطوي على أكثر من مجرد الجنس ؛ وهذا ينطوي على مشاركة لحظات الفرح والحزن والقلق والحياة اليومية مع أحد أفراد أسرته. يمكن أن يؤدي قضاء وقت ممتع معًا إلى تعميق التواصل وبناء الثقة بمرور الوقت.
5) اطلب المساعدة المهنية: إذا استمرت صراعات ما بعد النشر على الرغم من الجهود المبذولة في المنزل، يمكن أن تقدم استشارات الأزواج إرشادات ودعم إضافيين. يمكن للمعالج المدرب تسهيل التواصل ومعالجة المشكلات الأساسية وتقديم استراتيجيات عملية لإصلاح العلاقات.
6) ممارسة الرعاية الذاتية: يجب على كلا الطرفين إعطاء الأولوية لرفاهية الفرد، مثل ممارسة الرياضة والهوايات والتواصل الاجتماعي والأنشطة الترفيهية التي تعزز الاسترخاء والإنجاز. يمكن أن يقلل أيضًا من مستويات التوتر ويحسن الحالة المزاجية عن طريق جعل التفاعلات أكثر متعة. 7) الاحتفال بالتقدم: يمكن أن يساهم الاعتراف بالمعالم المهمة مثل تحسين التواصل أو زيادة العلاقة الحميمة أو تقليل التوتر في استمرار التقدم نحو الشفاء والمصالحة. إن تبادل الخبرات الإيجابية يقوي العلاقات ويسهم في تقييم جهود بعضنا البعض. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للمحاربين القدامى والشركاء التنقل في مشكلات العلاقة بعد النشر والعمل نحو روابط أقوى وأكثر صحة.
كيف يعيد المحاربون القدامى بناء الثقة والضعف والعلاقة الجنسية الحميمة في علاقات ما بعد الانتشار ؟
تختلف عملية إعادة بناء الثقة والضعف والعلاقة الحميمة الجنسية في العلاقة بعد الانتشار بالنسبة لكل زوجين، ولكن هناك بعض العوامل المشتركة التي يمكن أن تؤثر على هذه العملية. قد يجد المحاربون القدامى الذين عانوا من أحداث مؤلمة أثناء الخدمة صعوبة في الانفتاح العاطفي الكامل مع شركائهم، مما قد يجعل من الصعب بناء الثقة والشعور بالراحة كونهم ضعفاء.