يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير كبير على أنماط الإثارة الجنسية. من المهم أن تفهم كيف تعمل حتى تتمكن من إدارة صحتك ورفاهيتك.
يؤثر الإجهاد على الجسم عن طريق إطلاق هرمونات مثل الكورتيزول في مجرى الدم. إنه جزء من استجابتنا للقتال أو الهروب - رد فعل طبيعي للخطر المتصور. تم برمجة أجسادنا للاستجابة بهذه الطريقة لأنها كانت مفيدة للبقاء على قيد الحياة عندما اضطر البشر إلى الهروب من الحيوانات المفترسة. اليوم، ينشأ الإجهاد المزمن من المواقف اليومية مثل ضغوط العمل ومشاكل العلاقات والشؤون المالية وما إلى ذلك، والتي لا تهدد الحياة ولكنها لا تزال مرهقة.
الكورتيزول والهرمونات الأخرى يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب وتفتقر إلى الطاقة. كما أنها ترفع مستويات السكر في الدم لمنحك دفعات سريعة من الطاقة عند الحاجة. ومع ذلك، إذا ظلت مستويات الهرمونات هذه مرتفعة طوال الوقت، فقد تضر بجهاز المناعة والصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك، يسبب الكورتيزول تغيرات في الناقلات العصبية، وهي مواد كيميائية في الدماغ ترسل رسائل بين الخلايا العصبية. تنخفض بعض الناقلات العصبية المرتبطة بالدافع الجنسي تحت الضغط، مما يجعل الإثارة والنشوة الجنسية صعبة.
هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية أو صعوبة الذروة أثناء ممارسة الجنس. غالبًا ما يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن انخفاض وتيرة محركات الأقراص الجنسية. تشمل الأعراض الأخرى انخفاض تشحيم المهبل لدى النساء وضعف الانتصاب لدى الرجال. يمكن أن يسبب التوتر أيضًا القلق والاكتئاب والتهيج، مما قد يؤثر على العلاقة الحميمة. يميل الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من التوتر إلى المزيد من التقلبات المزاجية والحجج مع الشركاء. هذا يخلق صراعًا ويقلل من الثقة، ويضر بالرغبة الجنسية.
للتعامل مع التوتر أو محاولة التأمل أو ممارسة الرياضة أو تقنيات الاسترخاء أو العلاج أو الأدوية. تأكد من تناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كافٍ من النوم. تجنب الكافيين والكحول والمخدرات لأنها يمكن أن تتداخل مع التوازن الهرموني الصحي. إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن، فاطلب المساعدة من طبيب أو مستشار. من خلال إدارة ضغوطك، يمكنك تحسين حياتك الجنسية وصحتك العامة.
كيف يؤثر الإجهاد المزمن على أنماط الإثارة الجنسية ؟
يمكن أن يكون للإجهاد تأثير كبير على الصحة الجسدية للشخص، بما في ذلك أدائه الجنسي. تم ربط الإجهاد المزمن بانخفاض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية)، وصعوبات الإثارة، وضعف الانتصاب، والقذف المبكر، وجفاف المهبل لدى كل من الرجال والنساء.