غالبًا ما يواجه الناس تحديات عاطفية في حياتهم الشخصية، بما في ذلك عندما يتعرضون لأحداث مؤلمة مثل فقدان الوظيفة أو وفاة أحبائهم أو الصعوبات المالية أو النزاعات الأسرية أو المشاكل الصحية أو انهيار العلاقات. قد تكون حالات الحياة هذه صعبة بشكل خاص على الأشخاص الذين يعتمدون بشكل كبير على دعم الآخرين، خاصة عندما لا يتمكنون من التعبير عن أنفسهم بشكل كامل دون خجل أو حكم. على سبيل المثال، قد يشعر الناس بالذنب أو الإحراج من مشاركة المشاعر السلبية أو طلب المساعدة من الآخرين بسبب الأعراف الثقافية أو المعتقدات الدينية أو ضغط الأقران أو توقعات المجتمع. في هذه الحالات، تخضع العلاقة الحميمة لضغط خارجي، مما يملي ما يجب فعله أو قوله بدلاً من الشعور بالداخل. ستناقش هذه المقالة بعض المخاطر النفسية المرتبطة بهذه الظاهرة باستخدام أمثلة من الممارسة السريرية.
أمثلة على التبعية
أحد الأمثلة الشائعة يشمل ضحايا الاعتداء الجنسي الذين يكافحون للتغلب على تجاربهم السابقة والمضي قدمًا. يبلغ العديد من الضحايا عن شعورهم بالذنب أو الخجل بشأن ما حدث لهم ويخفون هذه المشاعر عن الأصدقاء وأفراد الأسرة خوفًا من الحكم عليهم سلبًا. نتيجة لذلك، يميلون إلى قمع أفكارهم ومشاعرهم وتجنب الحديث عن الحادث تمامًا، مما قد يؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وتعاطي المخدرات. يمكن للناجين الذين يمكنهم طلب المشورة المهنية الاستفادة من العلاج، لكنهم لا يزالون يكافحون من أجل الانفتاح على تجاربهم، مما يؤدي إلى نقص الثقة بينهم وبين أطبائهم العامين. بمرور الوقت، يمكن أن يمنع هذا الافتقار إلى الثقة الناس من تجربة العلاقة الحميمة الحقيقية في العلاقات المستقبلية، حيث قد يستمرون في قمع عواطفهم والشعور بعدم الارتياح للضعف. مثال آخر هو عندما يواجه الشركاء الرومانسيون صعوبات في علاقتهم بسبب التوقعات المجتمعية. على سبيل المثال، قد يشعر الأزواج بضغط من أقرانهم أو أفراد الأسرة للحفاظ على معايير جمال أو ثروة أو نجاح أو مكانة اجتماعية معينة يمكن أن تخلق التوتر والقلق في العلاقة. قد تؤثر هذه العوامل الخارجية على عمليات صنع القرار، بما في ذلك خيارات المسار الوظيفي، وظروف المعيشة، وعادات الإنفاق، أو خيارات نمط الحياة التي قد تؤثر على الرفاهية. في الحالات القصوى، قد يظل الناس في زيجات أو ارتباطات غير سعيدة خوفًا من خيبة أمل الآخرين وتعريض سمعتهم للخطر. يمكن أن تسبب هذه الضغوط الاستياء والغضب وانعدام الثقة بين الشركاء، مما يؤدي إلى ضعف التواصل وتقليل العلاقة الحميمة بمرور الوقت.
مشاكل الصحة العقلية
يمكن أن يكون لإخضاع القرب من الضغط الخارجي آثار ضارة على الصحة العقلية للشخص. قد يعاني الناس من زيادة الشعور بالعزلة والوحدة إذا لم يتمكنوا من التعبير عن أنفسهم بشكل كامل دون حكم أو نقد. قد يعانون أيضًا من قضايا احترام الذات المتعلقة بقدرتهم المتصورة على تلبية توقعات المجتمع أو العمل في العمل أو المدرسة. بالإضافة إلى ذلك، قد يتحول أولئك الذين لا يستطيعون مشاركة المشاعر السلبية مع الآخرين إلى سلوكيات مدمرة مثل تعاطي المخدرات واضطرابات الأكل والسلوكيات الجنسية المحفوفة بالمخاطر أو غيرها من أشكال إيذاء النفس.
في النهاية، يمكن أن يؤدي هذا الافتقار إلى الأصالة إلى مزيد من الضيق النفسي والاكتئاب والقلق وحتى الأفكار أو المحاولات الانتحارية.
في الختام، من الأهمية بمكان أن يعطي الناس الأولوية لاحتياجاتهم الشخصية ويطلبون الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المهنيين عند مواجهة تحديات الحياة. يمكن أن يكون التعرف على المشاعر المعقدة ومعالجتها من خلال العلاج أو المجلات أو التعبير الفني أو غيرها من المنافذ الإبداعية مفيدًا في تقليل التوتر وتحسين الرفاهية العامة. من المهم أن نتذكر أنه لا ينبغي لأحد أن يشعر بالخجل أو الإحراج لتجربة مجموعة من المشاعر الإنسانية وردود الفعل تجاه أحداث الحياة.من خلال الاعتراف بأهمية الأصالة والانفتاح، يمكن للناس تطوير علاقات أقوى وتحسين صحتهم العقلية على المدى الطويل.
ما هي المخاطر النفسية التي تنشأ عندما يكون القرب عرضة لضغوط خارجية ؟
عندما تتجاوز العلاقة الحميمة القوى الخارجية مثل العمل أو الالتزامات الاجتماعية، يمكن أن يعاني الناس من تأثيرات نفسية مختلفة. يمكن أن تشمل هذه زيادة مستويات التوتر وتقليل احترام الذات والشعور بالعزلة أو الوحدة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكافح الناس للحفاظ على علاقات صحية بسبب ضعف التواصل والتواصل مع أحبائهم.