غالبًا ما يكون لدى الناس رغبات أو دوافع غير معبر عنها يقمعونها بسبب الأعراف الثقافية أو الضغوط المجتمعية أو المعتقدات الدينية أو القيم الشخصية أو الخوف من الحكم. ومع ذلك، يمكن أن تتراكم هذه الاحتياجات غير الملباة داخليًا وتؤدي إلى ضائقة نفسية، مثل القلق والاكتئاب وكراهية الذات أو حتى مشاكل الصحة البدنية.
على سبيل المثال، الشخص الذي يريد أن يلعب صنم معين، لكنه يشعر بالخزي بسبب ذلك، يمكن أن يصاب بالاكتئاب إذا لم يستطع التعبير عن رغبته علانية. أو الشخص الذي يمنع نفسه من متابعة مشروع عاطفي لأنه يخشى أن يشعر بالحكم بالخسارة. وبالمثل، فإن الشخص الذي يمنعه شريكه من ارتداء الملابس أو التصرف بطرق يجدها جذابة يمكن أن يشعر بأنه محاصر وعاجز.
القمع يؤثر أيضًا على العلاقات. عندما يمسك أحد الشركاء جزءًا من نفسه، تظل أفكاره ومشاعره الحقيقية مخفية. هذا يخلق مسافة بين الشركاء، مما يسبب سوء الفهم والاستياء. بمرور الوقت، يمكن لهذا الافتقار إلى الثقة والصدق أن يقوض العلاقة الحميمة والتواصل. نتيجة لذلك، يمكن أن يصبح الأزواج منفصلين، مما يؤدي إلى الخيانة الزوجية أو الانفصال. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر القمع على الصحة العقلية. يطلق الدماغ ناقلات عصبية مثل الدوبامين عندما نلبي رغباتنا، لكن التخيلات المكبوتة تخلق التوتر والتوتر، مما يقلل من هذه المواد الكيميائية. بدونهم، يمكننا أن نعاني من الحافز والإنتاجية وتنظيم المزاج والذاكرة والتركيز. يمكن أن تكون التخيلات المكبوتة ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات موجودة مسبقًا، مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو الوسواس القهري، والتي تضعف بالفعل الأداء الطبيعي. ومن ثم فإن الاعتراف بالاحتياجات غير الملباة وتلبيتها أمر بالغ الأهمية للرفاه. يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية أو التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المشاركة في البحث الذاتي من خلال التدوين أو العلاج الدعم. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التأمل اليقظ والتمارين الرياضية المنتظمة وعادات الأكل الصحية يمكن أن تحسن الصحة البدنية والنفسية.
بشكل عام، قمع رغباتنا يضر بنا عقليًا وعاطفيًا. من المهم التخلي عن العار والشعور بالذنب، والتعبير عن أنفسنا بشكل أصيل وإيجاد طرق صحية لتلبية احتياجاتنا. من خلال القيام بذلك، يمكننا أن نعيش حياة أكثر سعادة وإشباعًا.
كيف يؤثر قمع التخيلات على الإجهاد النفسي ؟
يمكن أن يكون لقمع التخيلات تأثير سلبي على الصحة العقلية والرفاهية. عندما يقمع الناس رغباتهم أو حثهم المتعلقة بالجنس أو أشكال التعبير الأخرى، فقد يعانون من مستويات متزايدة من القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات. وذلك لأن القمع يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب والعزلة حيث يشعر الناس بأنهم غير قادرين على التعبير عن أنفسهم بحرية أو السعي للحصول على دعم اجتماعي لاحتياجاتهم ورغباتهم.