الانتقال إلى الحياة المدنية صعب على العديد من الجنود بعد الانتشار. إنهم بحاجة إلى وقت لإعادة التكيف مع معايير وتوقعات المجتمع، والتي قد تكون صعبة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالعلاقات مع أحبائهم الذين تركوهم وراءهم. عندما يعود الجنود من مناطق الحرب حيث يكون العنف والخطر مستمرين، فقد يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو الاكتئاب أو القلق. غالبًا ما تظهر هذه الحالات من خلال الأعراض الجسدية مثل فرط الرحم والأرق والكوابيس وذكريات الماضي. هذا يعني أنه عندما يعود المحاربون القدامى إلى منازلهم لشركائهم الذين لم يختبروا هذه الأشياء، يمكن أن يكون هناك شعور بعدم التوافق بين ما يفهمه كل شخص عن العالم من حولهم.
إذا اعتاد الجندي أن يكون متيقظًا دائمًا للتهديدات المحتملة وفجأة اضطر إلى الاسترخاء في علاقة حميمة مع شخص آخر، فقد يبدو الأمر غير آمن ومربك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب أعراض اضطراب ما بعد الصدمة تقلبات مزاجية وتهيج يجعل من الصعب على أحبائهم التواصل عاطفياً. يشعر بعض المحاربين القدامى أنهم بحاجة إلى مساحة بعد النشر لأنهم يشعرون بالإرهاق من الضوضاء أو الحشود، أو أنهم يريدون الخصوصية ببساطة ؛ قد يتجنب آخرون التعلق تمامًا خوفًا من أن يصبحوا ضعفاء للغاية. في المقابل، يميل أولئك الذين خدموا في أدوار الدعم بدلاً من القتال إلى عدم تجربة اضطراب ما بعد الصدمة ولكنهم لا يزالون يواجهون تحديات في إعادة الاندماج في الحياة الأسرية بسبب التغيرات الاجتماعية مثل العيش معًا بعد فترات طويلة.
كيف يتفاوض الجنود على الانزعاج العاطفي من العودة إلى الوطن إلى علاقة حميمة لم تعد تتطابق مع عالمهم الداخلي المتغير ؟ لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع، ولكن إليك خمس استراتيجيات يمكن أن تساعد:
1) التواصل هو المفتاح: يجب على المحاربين القدامى التواصل علانية مع شركائهم حول ما يشعرون به وما يحتاجون إليه منهم أثناء هذا الانتقال - سواء كان ذلك وقتًا أطول بمفردهم أو لمسة/حميمية أقل في البداية أثناء إعادة البناء. من خلال التحدث بوضوح وهدوء عن الحدود، يمكن للشركاء أن يفهموا بشكل أفضل من أين يأتي زوجهم المخضرم ويعملون معًا على حلول وسط تلبي كلا مجموعتي الاحتياجات.
2) اطلب المساعدة المهنية: يعاني العديد من قدامى المحاربين من مشاكل الصحة العقلية عند العودة إلى المنزل من الانتشار ؛ يمكن أن يساعد العثور على العلاج في تقليل الأعراض مثل الاكتئاب أو القلق حتى يكونوا أكثر حضوراً لأحبائهم، مما يمنع هذه الحالات من التدخل في العلاقات. كما أنه يوفر مكانًا آمنًا للتحدث من خلال الصعوبات مع شخص موضوعي.
3) كن صبورًا: لم الشمل عاطفيًا يستغرق وقتًا ؛ لا تتوقع عودة الأمور إلى «طبيعتها» على الفور أو الاندفاع إلى العلاقة الحميمة الجسدية عندما لا يكون شريكك جاهزًا بعد. مارس اللمس غير الجنسي (امسك يديك، احتضن)، اقضِ الوقت معًا في القيام بالأشياء التي استمتعت بها قبل نشرك، وناقش الاهتمامات أو المشاعر الجديدة منذ مغادرتك - كل ذلك يبني الثقة تدريجياً.
4) لا تلوم نفسك: تذكر، ليس خطأ أي شخص إذا لم ينجح شيء ما في غرفة النوم الآن بسبب أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أو مشاكل أخرى ؛ بدلاً من ذلك، ركزوا على فهم تجارب بعضهم البعض بشكل كامل، والاستماع بعناية ودعم بدلاً من الحكم.
5) البحث عن مجموعات الدعم: تعد مجموعات الدعم للمحاربين القدامى/الأزواج الذين عانوا من صراعات مماثلة طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين الذين يمرون بما تمر به، بالإضافة إلى الحصول على المشورة/التوجيه من المهنيين المدربين لمساعدة العائلات العسكرية إعادة الاندماج بعد انتهاء الخدمة العسكرية. كما أنها توفر وسائل التحقق والتشجيع والأدوات العملية لاستراتيجيات المواجهة.
كيف يناقش الجنود الانزعاج العاطفي من العودة إلى الوطن إلى العلاقة الحميمة التي لم تعد تتطابق مع عالمهم الداخلي المتغير ؟
يمكن أن يكون الانتقال من الحياة العسكرية إلى الحياة المدنية تحديًا للعديد من قدامى المحاربين لأسباب متنوعة. أحد هذه الأسباب هو صعوبة استئناف الأدوار القديمة في العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء وغيرهم من الأشخاص المهمين الذين ربما لم يتعرضوا لنفس الإصابات أو الضغوط التي تعرضوا لها أثناء نشرهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة والانفصال، مما يسبب توترًا في العلاقة.