التثبيط الجنسي هو مصطلح يستخدم لوصف حالة يواجه فيها الشخص صعوبة في بدء النشاط الجنسي أو الحفاظ عليه. يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة مثل العوامل الجسدية أو النفسية أو العاطفية. خلال فترات التوتر العاطفي أو التوتر العلائقي، يمكن أن يصبح التثبيط الجنسي أكثر شيوعًا لأنه قد يكون من الصعب على العقل التركيز على المتعة عند مواجهة مشاكل خارج نطاق الجنس. غالبًا ما تتداخل المشاعر مثل القلق والاكتئاب والخوف والغضب والشعور بالذنب والعار والحزن والإحراج والغيرة مع الرغبة الجنسية والإرضاء. هذه المشاعر مدفوعة بالتجارب السابقة، والمواقف الحالية، والمعتقدات الثقافية، والتوقعات، والتأثيرات الأسرية، وقضايا صورة الجسد، والضغوط الاجتماعية، والحالات الطبية، وتعاطي المخدرات، والآثار الجانبية للأدوية، وتاريخ الصدمات، وديناميكيات العلاقة، وانهيار التواصل، وعوامل خارجية أخرى.
عندما يعاني شخص ما من التثبيط الجنسي خلال الأوقات العصيبة، فإن دماغه بدلاً من ذلك يحول التركيز من المتعة الحسية إلى حل المشكلات. يمكن أن يشعروا بالتوتر أو عدم الارتياح أو الوعي الذاتي أو غير المحفز أو غير المهتم أو المحبط أو المشتت أو المبعثر أو الملل أو الهياج أو حتى الخدر الجسدي. تدور أفكارهم حول المشاعر السلبية، التي تقلل من مستوى الإثارة وتمنع تطور العلاقة الحميمة. نتيجة لذلك، يمكنهم الابتعاد عاطفيًا وجسديًا عن شريكهم (شركائهم)، الذين يبذلون قصارى جهدهم ولكنهم لا يستطيعون تلبية احتياجاتهم بشكل فعال. يؤدي الافتقار إلى الاتصال إلى الارتباك والاستياء وسوء الفهم وخيبة الأمل والاستياء أو عدم الرضا في العلاقة.
للتغلب على التثبيط الجنسي خلال فترات التوتر، يجب على الناس معالجة الأسباب الكامنة وراء المشكلة. يمكن أن تساعد المساعدة المهنية من المعالجين أو المستشارين أو علماء النفس أو الأطباء النفسيين أو الأطباء أو المدربين أو مجموعات الدعم في تحديد هذه المحفزات وتطوير استراتيجيات التأقلم للتعامل معها بشكل صحي. يتضمن ذلك تعلم كيفية إدارة حالتك العقلية من خلال تقنيات الاسترخاء وتمارين اليقظة والتأمل والتنفس والتمارين الرياضية واليوميات واليوغا والتدليك والوخز بالإبر والعلاج بالموسيقى والعلاج بالفن والمزيد.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعمل على تحسين مهارات التواصل مع الشركاء، وأن تكون صادقًا بشأن المشاعر، وأن تستمع بنشاط دون حكم، وتطرح أسئلة للتوضيح، والتسوية علانية، وتحديد الحدود باحترام، وإظهار الامتنان بصدق، وغالبًا ما تعبر عن الامتنان، والاعتذار عند الضرورة، التسامح بسهولة وحل النزاعات بسرعة. في الختام، التثبيط الجنسي هو استجابة طبيعية للتوتر والتوتر بسبب عوامل مختلفة مستقلة عن الفرد. من المهم الاعتراف بوجودها والتماس المساعدة من المهنيين المؤهلين الذين يقدمون حلولاً فعالة للتغلب عليها. من خلال القيام بذلك، يمكن للأزواج الحفاظ على روابط حميمة قوية على الرغم من الظروف الصعبة.
لماذا يعاني بعض الناس من التثبيط الجنسي خلال فترات الضيق العاطفي أو التوتر العلائقي ؟
غالبًا ما تكون الإثارة الجنسية ظاهرة عفوية يمكن أن تتأثر بعوامل مختلفة مثل الهرمونات والدافع البدني والحالة العقلية. في أوقات التوتر أو التوتر، يمكن أن تمنع هذه العوامل الخارجية الشخص من الإثارة الجنسية. أحد التفسيرات المحتملة لذلك هو أن الدماغ يعطي الأولوية للبقاء على سلوكيات البحث عن المتعة.