يعاني بعض الأزواج من نعاس «ما بعد النشوة الجنسية» بسبب التغيرات الهرمونية. يتكون الجسم من عدة غدد تنتج الهرمونات. واحدة من هذه الغدة تسمى الغدة النخامية. تتحكم هذه الغدة في العديد من وظائف جسم الإنسان، بما في ذلك التكاثر والتمثيل الغذائي والنمو وتنظيم ضغط الدم وتفاعلات الإجهاد. كما أنه ينتج البرولاكتين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في خصوبة الإناث. ترتفع مستويات البرولاكتين أثناء النشوة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. في النساء، يحفز البرولاكتين إنتاج الحليب بعد الولادة. ومع ذلك، في بعض الناس، يمكن أن يجعلهم هذا الهرمون يشعرون بالتعب بعد النشوة الجنسية. لا يزال السبب الدقيق وراء تسبب البرولاكتين في هذا التفاعل غير معروف. يعتقد بعض الباحثين أنه قد يكون مرتبطًا بالأوكسيتوسين، وهو هرمون آخر يتم إنتاجه أثناء النشاط الجنسي. يساعد الأوكسيتوسين على ربط الشركاء معًا، لذلك عندما تكون المستويات عالية، يمكن أن تسبب أيضًا النعاس. تشير دراسات أخرى إلى أن الدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلتان عصبيتان متورطتان في الإثارة الجنسية، قد يلعبان دورًا في التعب بعد الجنس. مع انخفاض الدوبامين، ينخفض الدافع الجنسي أيضًا، مما قد يؤدي إلى الإرهاق. مهما كان السبب، فإن النعاس بعد الجراحة هو ظاهرة حقيقية يعاني منها العديد من الأزواج. بالنسبة للبعض، يستغرق هذا التأثير دقائق ؛ للآخرين، ساعات أو حتى أيام. لا يوجد حل بسيط لمنع النوم بعد ممارسة الجنس، ولكن الحصول على قسط كافٍ من النوم مسبقًا والبقاء نشطًا بعد ذلك يمكن أن يساعد في التخفيف من تأثيره. يتكون الجسم من عدة غدد تنتج الهرمونات. واحدة من هذه الغدة تسمى الغدة النخامية. تتحكم هذه الغدة في العديد من وظائف جسم الإنسان، بما في ذلك التكاثر والتمثيل الغذائي والنمو وتنظيم ضغط الدم وتفاعلات الإجهاد. كما أنه ينتج البرولاكتين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في خصوبة الإناث. ترتفع مستويات البرولاكتين أثناء النشوة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. أثناء الحمل، يحفز البرولاكتين إنتاج الحليب. ومع ذلك، في بعض الناس، يمكن أن يجعلهم هذا الهرمون يشعرون بالتعب بعد النشوة الجنسية. لا يزال السبب الدقيق وراء تسبب البرولاكتين في هذا التفاعل غير معروف. يعتقد بعض الباحثين أنه قد يكون مرتبطًا بالأوكسيتوسين، وهو هرمون آخر يتم إنتاجه أثناء النشاط الجنسي. يساعد الأوكسيتوسين على ربط الشركاء معًا، لذلك عندما تكون المستويات عالية، يمكن أن تسبب أيضًا النعاس. تشير دراسات أخرى إلى أن الدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلتان عصبيتان متورطتان في الإثارة الجنسية، قد يلعبان دورًا في التعب بعد الجنس. مع انخفاض الدوبامين، ينخفض الدافع الجنسي أيضًا، مما قد يؤدي إلى الإرهاق. مهما كان السبب، فإن النعاس بعد الجراحة هو ظاهرة حقيقية يعاني منها العديد من الأزواج. بالنسبة للبعض، يستغرق هذا التأثير دقائق ؛ للآخرين، ساعات أو حتى أيام. لا يوجد حل بسيط لمنع النوم بعد الولادة، ولكن الحصول على قسط كافٍ من النوم مسبقًا والحفاظ على النشاط بعد ذلك يمكن أن يساعد في التخفيف من تأثيره. يجد بعض الناس أن شرب الكافيين يساعدهم على مكافحة النعاس بعد النشوة الجنسية. يحجب الكافيين مستقبلات الأدينوزين في الدماغ، مما يبطئ نشاط الخلايا العصبية ويساهم في اليقظة. يمكن أن يزيد أيضًا من معدل ضربات القلب وضغط الدم. ومع ذلك، فإن الإفراط في شرب القهوة أو غيرها من مصادر الكافيين يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية مثل الأرق والارتعاش. بدلاً من ذلك، يجب على الأزواج تجربة معززات الطاقة الطبيعية مثل الشاي الأخضر أو عصائر الفاكهة. النشاط البدني مهم أيضًا. التمرين يطلق الإندورفين، مما يجعلنا نشعر بالرضا ويقلل من التوتر. يمكن أن يساعد المشي السريع على الكتلة أو التمرين الخفيف في إيقاظ الأجسام المتعبة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق في تهدئة الجسم والعقل. من المفيد أيضًا إيجاد وقت للاسترخاء معًا بعد العلاقة الحميمة. يجد بعض الأزواج التأمل أو اليوجا يساعدهم على التخلص من التوتر والاستعداد للنوم.
في النهاية، أن تكون على دراية بجسمك وما هو الأفضل له هو المفتاح للتعامل مع التعب بعد النشوة الجنسية. من خلال الصبر والتجريب، يمكن للأزواج إيجاد طرق للاستمتاع بأنفسهم دون الوقوع في قيلولة نهارية.