التحكم في العضلات المهبلية يعزز المتعة الجنسية ونجاح الولادة
مهبل المرأة جزء مهم من جسدها يساهم بشكل كبير في كل من المتعة الجنسية ونجاح الولادة. يتكون من عضلات وأربطة تعمل معًا لضمان الجماع والنشوة الجنسية والولادة. يحتوي المهبل على أربع طبقات مميزة: طبقة داخلية تسمى الغشاء المخاطي، والتي تنتج التشحيم ؛ الطبقة الوسطى، التي تسمى العضلة الملساء، والتي تنقبض لإدخال القضيب أثناء الجماع ؛ وطبقة ثالثة تسمى الغلاف الخارجي تحمي الأجزاء الداخلية من الإصابة ؛ وطبقة رابعة تسمى عضلة العانة التي تتحكم في المثانة والأمعاء.
أثناء الجماع، تتوسع العضلات الملساء حول المهبل، مما يسمح باختراق أعمق وزيادة الحساسية. عندما يحدث هذا، تشد الجدران المهبلية حول القضيب، مما يخلق إحساسًا لطيفًا لكلا الشريكين. أثناء الولادة، تساعد هذه العضلات نفسها في إخراج الطفل من قناة الولادة. تلعب عضلات قاع الحوض أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس بعد الولادة عن طريق منع تسرب البول.
بالإضافة إلى كونه مهمًا أثناء ممارسة الجنس والولادة، فإن المهبل هو موطن لملايين البكتيريا التي تساعد في الحفاظ على صحته. تنتج هذه البكتيريا حمض اللاكتيك، مما يساعد على تدمير مسببات الأمراض الضارة والحفاظ على نظافة المنطقة. بدونها، ستكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل الخميرة أو التهاب المهبل البكتيري.
يمكن أن تضعف عضلات المهبل بمرور الوقت بسبب عوامل مختلفة بما في ذلك العمر وقلة التمارين الرياضية والسمنة والتدخين والسكري. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل سلس البول والألم أثناء الجماع وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. لحسن الحظ، هناك عدة طرق لتقوية العضلات المهبلية، بما في ذلك الكيجل (المعروف أيضًا باسم تمارين الكمبيوتر الشخصي). وهي تشمل تقلص واسترخاء العضلات حول المهبل لبناء القوة والقدرة على التحمل. هناك العديد من أنواع البراميل المختلفة التي تركز على مناطق مختلفة من الجسم. يفضل بعض الناس القيام بها أثناء الجلوس على مكاتبهم، ويفضل البعض الآخر القيام بها أثناء الاستلقاء. أيًا كانت الطريقة التي تختارها، فإن الممارسة المنتظمة ستساعد في تحسين متعتك الجنسية ونجاح الولادة.