الثقة الجنسية هي واحدة من أهم جوانب أي علاقة صحية، ولكنها أيضًا شيء يمكن أن يتضرر بسهولة. إذا كان شريكك قد أعرب عن مشاعر سلبية تجاه الخيال المشترك الذي كان لديك، فقد يكون ذلك بمثابة ضربة كبيرة لعلاقتك. لكن لا تقلق - هناك طرق لإعادة بناء الثقة والمضي قدمًا! في هذه المقالة، سأخبرك كيف يمكنك القيام بذلك إذا تصرفت ببطء وفعالية وصدق واعتني بنفسك.
الخطوة 1: خذ الأشياء ببطء
بعد محادثة مفتوحة حول رد فعل شريكك على خيالك المشترك، قد يبدو أن كل الأمل قد فقد بسبب الثقة الجنسية. ومع ذلك، فإن القبول البطيء للأشياء هو المفتاح عند محاولة إصلاح علاقتك. هذا يعني عدم غمس رأسك للأمام في خيال مشترك آخر دفعة واحدة، ولكن بدلاً من ذلك التركيز على الأنشطة الأخرى التي تجلب لك المتعة دون ضغط. يمكنك تجربة المواعدة أو الحضن أو تدليك بعضكما البعض أو حتى الحديث عن مواضيع غير جنسية للمساعدة في إعادة الاتصال عاطفياً. قد يشعر بعدم الارتياح في البداية، لكنه على المدى الطويل سيضع الأساس لرابطة أقوى وأقرب.
الخطوة 2: التواصل بشكل فعال
من المهم التواصل بوضوح مع شريكك بعد التعبير عن اهتمامك بتعلم خيال جديد. لا تعتقد أنهم يعرفون ما تريد أو يتوقعون منهم أن يفهموا كل ما تقوله. تأكد من استخدام العبارات «أنا» وليس «أنت»، وكذلك تجنب استخدام لغة الاتهام.
على سبيل المثال، بدلاً من قول «أنت تجعلني أشعر بالسوء»، قل، «لقد تأذيت عندما كان رد فعلك سلبيًا». استخدم تقنيات الاستماع النشطة أثناء المحادثات لجعل شريكك يشعر بأنه مسموع ومفهوم. تذكر أن التواصل الصحي يستغرق وقتًا وممارسة ؛ لا تستسلم مبكرًا إذا تعقدت الأمور.
الخطوة 3: كن صادقًا
كن صادقًا مع نفسك وشريكك بشأن أي رغبات أو اهتمامات تتجاوز روتينك الجنسي العادي. إذا كانت لديك رغبة في شيء محدد، فأخبر شريكك - هذا لا يعني أنه يحتاج إلى المشاركة في كل جانب من جوانب خيالك، ولكن الانفتاح يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في بناء الثقة. الصدق يعني أيضًا الاعتراف بأنك مخطئ والاعتذار الصادق عن أخطائك. إنه يظهر نقطة ضعف يمكن أن تكون صعبة ولكنها في النهاية تقوي العلاقات بمرور الوقت.
الخطوة 4: ممارسات الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية لإصلاح علاقتك بعد رد فعل شريكك العنيف فيما يتعلق بالخيال المشترك. ركز على الأنشطة التي تجلب الفرح والاسترخاء، مثل التمرين أو التأمل أو القراءة أو قضاء الوقت في الهواء الطلق. تتيح لك الرعاية الذاتية إعادة الشحن عاطفياً وجسديًا قبل الانخراط في لحظات أكثر حميمية معًا مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التعاطف مع الذات ستساعد في تقليل العار أو الشعور بالذنب المرتبط بالتجربة.
قد يكون الاتصال بخبير مفيدًا أيضًا إذا وجدت صعوبة في الشفاء بمفردك. يمكن للمعالج أو المستشار المتخصص في الجنس والعلاقات تقديم إرشادات قيمة طوال العملية. سيقدمون المشورة حول مهارات الاتصال واستراتيجيات حل النزاعات وأفضل السبل للتعامل مع مواضيع جديدة للمحادثة مع شريك دون التسبب في مزيد من الضرر.
أخيرًا، تذكر أن الأمر يستغرق وقتًا لإعادة بناء الثقة، لذلك هناك حاجة إلى الصبر والتفاهم للمضي قدمًا بعد هذه النكسة.
في الختام، تتطلب استعادة الثقة الجنسية بعد الاستجابة السلبية للخيال المشترك سلوكًا بطيئًا وتواصلًا فعالًا وصدقًا بشأن الرغبات/المصالح خارج الإجراءات العادية، وتحديد أولويات الرعاية الذاتية مع الالتزام والجهد من كلا الجانبين، من الممكن لأي زوجين التغلب على تحديات مثل هذه والخروج أقوى من أي وقت مضى!
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد أن يتفاعل الشريك بشكل سلبي مع خيال مشترك ؟
من المهم أن نفهم أنه لا يمكن استعادة الثقة الجنسية بين عشية وضحاها أو بمحادثة واحدة. تستغرق إعادة بناء الثقة الجنسية وقتًا وصبرًا وتعاطفًا وتفهمًا وتواصلًا بين الشركاء. يجب أن تكون الخطوة الأولى لاستعادة الثقة الجنسية هي الاعتراف بالموقف والاعتذار عن أي مشاعر مؤذية ناجمة عن رد الفعل السلبي على الخيال المشترك. يحتاج الشركاء إلى الاستماع إلى وجهات نظر بعضهم البعض ومحاولة فهم سبب شعورهم بعدم الارتياح أو الانزعاج.