لقد دخلت للتو غرفة نومك بعد يوم طويل في العمل، ومستعدًا للاسترخاء وقضاء بعض الوقت مع الآخر المهم. ومع ذلك، بمجرد دخولك، ستشعر بتصاعد التوتر بداخلك. تدرك فجأة أنك لم تمارس الجنس معهم منذ أسابيع وتشعر بالذنب لإهمال احتياجاتهم. عندما تبدأ في خلع ملابسك، تتصافح يداك وينبض قلبك أسرع من المعتاد. تتساءل عما إذا كانوا يشعرون بخيبة أمل فيك أو الأسوأ من ذلك أنهم خدعوا خلف ظهرك.
عندما تحصل تحت الملاءات، يزداد قلقك. فجأة تدرك أنك لا تعرف ماذا تفعل بعد ذلك. شريكك ينتظرك بهدوء، لكنك متوتر جدًا لبدء أي شيء. تريد أن تجعلها مميزة، لذلك تحاول كل منصب يمكنك التوصل إليه، لكن لا شيء يبدو صحيحًا. تستمر الليلة وما زلت غير قادر على إرضاء شريكك.
أنت مرهق جسديًا وعاطفيًا. كل هذه المشاعر تجعلك تشعر بالفشل ولا يسعك إلا أن تسأل نفسك لماذا أنت قلق بشأن إرضاء شريكك ؟ لماذا هذه صفقة كبيرة ؟ وماذا يمكنك أن تفعل للتغلب على هذه المشكلة ؟ تكمن الإجابة في فهم سبب القلق الجنسي في المقام الأول. بالنسبة لكثير من الناس، يرتبط القلق بشأن النشاط الجنسي بتجارب الطفولة أو الصدمات السابقة. يمكن أيضًا أن يكون ناتجًا عن مخاوف من العلاقة الحميمة أو عدم الكفاءة. مهما كان الأمر، من المهم معالجة السبب الجذري لقلقك للمضي قدمًا.
إحدى طرق البدء هي التواصل بصراحة وصدق مع شريكك. أخبرهم كيف تشعر وتعمل معًا لإيجاد الحلول. قد يعني هذا التحدث من خلال مخاوفك أو طلب المساعدة المهنية. طريقة أخرى هي التركيز على بناء الثقة وممارسة تقنيات الاسترخاء قبل ممارسة الجنس. يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق أو التأمل أو حتى التأكيدات الإيجابية في تقليل مستويات التوتر.
شيء آخر يجب وضعه في الاعتبار هو أن التواصل لا يتوقف بعد ممارسة الجنس. سيساعدك إجراء حوار مفتوح مع شريكك طوال العلاقة على الشعور براحة وثقة أكبر أثناء ممارسة الجنس. تذكر أن كل شخص لديه احتياجات ورغبات ورغبات مختلفة ؛ لا يمكن لأي شخص إرضاء شريكه 100٪ من الوقت. أخيرًا، لا تنس الاستمتاع بالجنس من أجله. لا تدع قلقك يعيق استكشاف أشياء جديدة أو اكتشاف أجساد بعضكما البعض.
من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكنك التغلب على قلقك الجنسي وتصبح أكثر ثقة في السرير. تذكر أن الجنس يجب أن يكون ممتعًا وممتعًا لكلا الشريكين، لذلك لا يجب أن تضرب نفسك لأي أخطاء. من خلال الصبر والجهد، يمكنك إرضاء شريكك وبناء رابطة أقوى من أي وقت مضى.
لماذا أنا قلق بشأن إرضاء شريكي ؟
القلق هو عاطفة يختبرها الجميع في مرحلة ما من حياتهم، بما في ذلك عندما يتعلق الأمر بالعلاقات. يمكن أن تنشأ مشاعر القلق لأسباب متنوعة، مثل الشعور بالضغط لتلبية توقعات شخص ما أو الخوف من الرفض إذا لم ترقى إليها. يمكن أن يكون أيضًا بسبب التجارب السابقة مع الشركاء السابقين أو الضغط الاجتماعي من المجتمع.