Właśnie wszedłeś do sypialni po długim dniu pracy, gotowy odpocząć i spędzić trochę czasu ze swoim znaczącym innym.
Jednak jak tylko wejdziesz, poczujesz budynek napięcia wewnątrz siebie. Nagle zdajesz sobie sprawę, że od tygodni nie uprawiasz z nimi seksu i czujesz się winny zaniedbania ich potrzeb. Kiedy zaczynasz rozbierać, ręce trzęsą się i serce bije szybciej niż zwykle. Zastanawiasz się, czy są rozczarowani tobą, czy gorzej, oszukani za plecami.
Gdy dostaniesz się pod arkusze, twój niepokój wzrasta. Nagle zdajesz sobie sprawę, że nie wiesz, co dalej robić. Twój partner po cichu czeka na ciebie, ale jesteś zbyt zdenerwowany, by coś zainicjować. Chcesz to zrobić wyjątkowo, więc spróbuj każdej pozycji, którą możesz wymyślić, ale nic nie czuje się dobrze. Noc trwa, a ty wciąż nie jesteś w stanie zaspokoić swojego partnera.
Jesteś wyczerpany, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Wszystkie te uczucia sprawiają, że czujesz się jak porażka i nie możesz pomóc, ale zadaj sobie pytanie, dlaczego martwisz się o zadowolenie partnera? Dlaczego to takie wielkie? I co możesz zrobić, by przezwyciężyć ten problem?
Odpowiedź polega na zrozumieniu, co powoduje lęk seksualny w pierwszej kolejności. Dla wielu osób lęk o aktywność seksualną jest związany z doświadczeniami z dzieciństwa lub wcześniejszymi urazami. Może to być również wywołane przez obawy o intymność lub nieadekwatność. W każdym razie, ważne jest, aby zająć się główną przyczyną lęku do przodu.
Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest otwarta i uczciwa komunikacja z partnerem. Powiedz im, jak się czujesz i pracujesz razem, aby znaleźć rozwiązania. Może to oznaczać rozmowę przez swoje obawy lub szukanie profesjonalnej pomocy. Innym sposobem jest skupienie się na budowaniu zaufania i praktykowaniu technik relaksu przed seksem. Ćwiczenia głębokiego oddechu, medytacja lub nawet pozytywne afirmacje mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu.
Kolejną rzeczą, o której warto pamiętać, jest to, że komunikacja nie kończy się po seksie. Otwarty dialog z partnerem w całym związku pomoże Ci poczuć się wygodniej i pewniej podczas seksu. Pamiętaj, że każdy ma inne potrzeby, pragnienia i pragnienia; nikt nie może zadowolić swojego partnera w 100% czasu.
Wreszcie, nie zapomnij cieszyć się seksem dla własnego dobra. Nie pozwól, by twój niepokój stał na drodze do odkrywania nowych rzeczy lub odkrywania swoich ciał.
Podejmując te kroki, można przezwyciężyć swój lęk seksualny i stać się bardziej pewny siebie w łóżku. Pamiętaj, że seks powinien być zabawny i przyjemny dla obu partnerów, więc nie powinieneś się pobić za żadne błędy. Dzięki cierpliwości i wysiłkowi możesz zadowolić swojego partnera i zbudować silniejszą więź niż kiedykolwiek wcześniej.
Dlaczego martwię się o zadowolenie mojego partnera?
Niepokój jest emocją, którą każdy doświadcza w pewnym momencie swojego życia, w tym w odniesieniu do relacji. Uczucie lęku może pojawić się z różnych powodów, takich jak uczucie nacisku, aby sprostać czyimś oczekiwaniom lub strach przed odrzuceniem, jeśli nie sprostasz im. Może to być również spowodowane wcześniejszymi doświadczeniami z poprzednimi partnerami lub presją społeczną ze strony społeczeństwa.