كيفية التغلب على المخاوف الجنسية الشائعة في العلاقات.

الاختلافات بين الرجال والنساء مخاوف الأداء الجنسي

لدى الرجال والنساء مخاوف مختلفة بشأن أنشطتهم الجنسية، لكن كلاهما يعاني من عدم الأمان بشأن قدراتهم أثناء الجماع. تتمثل إحدى المشكلات الشائعة في القذف المبكر، والذي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه نقطة ضعف بين الرجال الذين يرغبون في تمديد وقتهم مع شركائهم. قد تقلق بعض النساء من قضاء وقت طويل في النشوة الجنسية، مما يترك شريكهن غير راضٍ.

أيضًا، قد يخشى بعض الناس عدم تلبية توقعات شركائهم، إما بسبب الحجم أو التحمل. يمكن العثور على تمييز آخر في أسئلة صورة الجسد ؛ بينما يشعر العديد من الرجال بعدم الأمان بشأن قضيبهم، قد تقلق النساء بشأن جفاف المهبل أو أن يكونوا سمينين جدًا بالنسبة لشركائهم. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه المخاوف من خلال التواصل والتفاهم من بعضها البعض.

الإنزال المبكر

القذف المبكر هو عندما يصل الرجل إلى ذروته بسرعة، غالبًا قبل أن يكون لدى شريكه ما يكفي من التحفيز للوصول إلى الذروة. ينبع هذا القلق من الاعتقاد بأن ممارسة الجنس لفترة أطول ستجعله أكثر متعة لكلا الطرفين المعنيين. على الرغم من أن هذا قلق مفهوم، إلا أن هناك طرقًا ستساعد في التعامل مع هذه المشكلة. تتمثل إحدى الطرق في التمارين، مثل تمارين Kegel، التي تقوي عضلات قاع الحوض وتزيد من القدرة على التحمل. يمكن أن تساعد العادة السرية بدون المواد الإباحية أيضًا، مما يسمح لك بالتركيز على بناء الترقب وتأخير الرضا. التواصل مع الشركاء مهم لأن البعض قد يحتاج إلى مداعبة أو تحفيز أكثر من الآخرين.

جفاف المهبل

قد تعاني النساء من جفاف المهبل بسبب التغيرات الهرمونية الناجمة عن الشيخوخة أو الولادة. هذا النقص في التزييت الطبيعي يمكن أن يسبب عدم الراحة أثناء الجماع ويؤدي إلى ممارسة الجنس المؤلم. لمعالجة هذا الأمر، يمكن أن يؤدي استخدام مواد التشحيم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل المنتجات القائمة على المياه، إلى تحسين مستويات الرطوبة. يجب على النساء التحدث بصراحة مع أطبائهن إذا اشتبهت في أن أي حالات طبية أساسية تسبب المشكلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تضمين علاقة حميمة أكبر خارج الاتصال الجنسي يمكن أن يزيد من الإثارة ويقلل من مستويات التوتر.

توقعات الشركاء

قد يقلق كل من الرجال والنساء بشأن عدم تلبية توقعات شركائهم من حيث الحجم أو التحمل أو الأداء. على سبيل المثال، قد يشعر الرجال بوجود قضيب صغير، بينما قد تخشى النساء أن يكونوا سمينين جدًا بالنسبة لشركائهم. تنبع حالات انعدام الأمن هذه من المثل المجتمعية لما يشكل الأعضاء التناسلية «المثالية» بدلاً من الواقع. سيكون من الأفضل التعامل مع هذه المشاكل بالاتصال المفتوح حتى يتمكن الجانبان من التعبير عن رغباتهما واحتياجاتهما. إذا لزم الأمر، فإن طلب المشورة المهنية من المعالج يمكن أن يساعدك على التعامل مع هذه المشاعر بشكل بناء.

كيف يختلف الرجال والنساء في المخاوف الجنسية ؟

الرجال أكثر عرضة من النساء للتعرض للقلق بشأن قدرتهم على أداء وظائف جنسية والحفاظ على الانتصاب أثناء الجماع بسبب المعتقدات الثقافية التي تربط الرجولة بالبراعة الجنسية والذكورة. قد تشعر النساء بالقلق أيضًا بشأن مظهرهن وجاذبيتهن ومهاراتهن الجنسية أثناء العلاقة الحميمة، ولكن قد يكون من غير المرجح أن يعبرن عنهن علنًا أو يطلبن المساعدة لهذه القضايا.