كيفية استعادة الثقة الجنسية بعد الشعور بالخجل من الخيال أو الوثن أو الرغبة
الثقة الجنسية جزء مهم من أي علاقة صحية. عندما يشعر الناس بالثقة بشأن حياتهم الجنسية، فمن المرجح أن يكونوا منفتحين وصادقين مع شركائهم بشأن ما يريدون ويحتاجون إليه في السرير. ومع ذلك، يشعر الكثير من الناس بالخجل من الأوهام أو الأوهام أو الرغبات التي قد تبدو «غريبة» أو من المحرمات للآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل احترام الذات وتقليل الاهتمام بالنشاط الجنسي. إذا كنت تخجل من اهتماماتك الجنسية، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإعادة بناء ثقتك بنفسك واستعادة حياتك الجنسية. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية استعادة الثقة الجنسية بعد التعرض للعار:
1. احتضن نفسك
الخطوة الأولى لاستعادة ثقتك الجنسية هي قبول نفسك لما أنت عليه. ربما كان لديك تخيلات أو رغبات معينة منذ الطفولة، لكن هذا لا يعني أنه عليك تغييرها لمجرد أن شخصًا آخر قد يعتقد خلاف ذلك. احتضن مع من أنت وأدرك أن كل شخص لديه تفضيلات وأذواق مختلفة عندما يتعلق الأمر بالجنس. كرر التصريحات الإيجابية مثل «أنا جدير بالسرور» أو «جسدي يستحق الحب والاحترام».
2. تعرف على المزيد حول الجنس البشري لفهم سبب وجود تخيلات وأوهام معينة بشكل أفضل. إذا لزم الأمر، اقرأ الكتب وشاهد مقاطع الفيديو واتصل بالخبراء في مجال علم الجنس. يمكن أن يمنحك فهم كيفية تجربة الآخرين للجنس منظورًا جديدًا لمشاعرك ورغباتك. كما أنه يساعد في تبديد الأساطير والمفاهيم الخاطئة حول الحياة الجنسية حتى تشعر بوحدة أقل في تجاربك.
3. كن صادقًا مع شركائك
بمجرد قبول نفسك، حان الوقت للانفتاح مع شركائك. التواصل هو المفتاح في أي علاقة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجنس. شارك أفكارك ومشاعرك دون حكم أو خوف. طرح الأسئلة والاستماع بنشاط إلى إجاباتهم. تذكر أن كونك ضعيفًا يتطلب شجاعة، لكنه سيخلق علاقة حميمة بينكما. إذا لم يكن شريكك مهتمًا باستكشاف تخيلاتك أو فتاتك، فحاول مناقشة طرق أخرى لخلق الإثارة في غرفة النوم.
4. الموافقة على الممارسة والحدود
تلعب الموافقة والحدود دورًا مهمًا في العلاقات الصحية. عند إيصال احتياجاتك ورغباتك، اطلب دائمًا الموافقة قبل المضي قدمًا. هذا يعني طلب الإذن قبل لمس جسد شخص آخر أو الانخراط في أنشطة معينة. ضع قيودًا واضحة على ما ترغب في القيام به (أو عدم القيام به) أثناء ممارسة الجنس لتجنب أي سوء فهم لاحقًا. إن الحزم بهذه الطريقة يظهر الثقة بالنفس واحترام الآخرين.
5. استكشف أشياء جديدة معًا
إذا أمكن، استكشف بعض الأشياء الجديدة معًا كزوجين. جرب أوضاعًا أو ألعابًا مختلفة لم يجربها أي منكم من قبل. ناقش ما يدير بعضكما البعض وخلق مساحة آمنة حيث يشعر الطرفان بالراحة في التعبير عن نفسيهما بحرية. من خلال القيام بذلك، يتعلم كلاكما المزيد عن بعضكما البعض أثناء الاستمتاع بالتجارب الجنسية! يمكن أن يساعد أيضًا في كسر الحواجز المرتبطة بالعار حول اهتمامات جنسية معينة إذا تم ذلك بشكل صحيح.
6. اطلب المساعدة المهنية
في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر وقتًا أطول من المتوقع لاستعادة الثقة الجنسية بسبب الإصابات السابقة أو القضايا الأخرى المتعلقة بتطور الشخصية/النشاط الجنسي نفسه. في هذه الحالات، قد يكون التماس الدعم المهني مفيدًا - سواء كان ذلك يشمل جلسات علاجية مع مستشارين مرخصين متخصصين في قضايا مثل علماء النفس أو حتى مجموعات دعم مصممة خصيصًا لمعالجة قضايا مماثلة مثل إدارة العار من خلال محادثات من نظير إلى نظير - تتوافر هذه الموارد خصيصا لمن يحتاجون إليها، وتتصدى على نحو أكثر فعالية لمشاعر العار إزاء تجاربهم الشخصية المتصلة بالمواضيع المتصلة بالجنس عموما.إنها توفر الأدوات اللازمة للتنقل في المناظر الطبيعية العاطفية المعقدة التي قد لا يتم استكشافها دون توجيه مناسب من المهنيين المدربين الذين يعرفون أفضل السبل للتعامل مع المواقف الحساسة بحساسية، ولكن بقوة كافية لاكتساب الناس القوة اللازمة، واستعادة الشعور بالذات بشجاعة. ضاعت القيمة مرة أخرى على طول الطريق.
باتباع هذه الخطوات، يمكن لأي شخص يشعر بالخجل من رغباته الجنسية استعادة ثقته بنفسه وإيجاد الوفاء في علاقته. تذكر أن الجميع فريد من نوعه عندما يتعلق الأمر بتفضيلاتهم الجنسية، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لاستكشاف جسدك وعقلك خلال اللحظات الحميمة معًا!
كيف يمكنك استعادة الثقة الجنسية بعد أن تخجل من الخيال أو الأوثان أو الرغبة ؟
غالبًا ما يتم بناء الثقة الجنسية على قبول الذات، لذا بدءًا من قبول تخيلاتك أو فتاتك أو رغباتك، يمكنك المساعدة في بناء الثقة بالنفس. وقد يشمل ذلك استكشافها على انفراد أو مع شركاء داعمين ومستعدين للمشاركة في هذه الأنشطة. بالإضافة إلى ذلك، فإن البحث عن التعليم والموارد المتعلقة بالحياة الجنسية والموافقة يمكن أن يساعد في تطبيع هذه التجارب وتعزيز التواصل المفتوح في العلاقات.