قد يكون لدى بعض الأشخاص ردود فعل سلبية على رغباتهم أو أوثانهم من الشركاء السابقين، مما قد يؤثر على ثقتهم بأنفسهم واستعدادهم لاستكشاف أفكار جديدة أو الانفتاح على احتياجاتهم. فيما يلي بعض الخطوات لاستعادة الثقة الجنسية بعد مثل هذه التجربة.
1. اعترف بأنه لا بأس من الشعور بالضعف عند مناقشة الرغبات أو الأوثان، لكن لا تدع ذلك يمنعك من استكشاف ما يثيرك. تذكر أن كل شخص لديه تفضيلات فريدة، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لتضمينها.
2. قم بإبلاغ احتياجاتك وحدودك علانية لشركائك قبل الانخراط في أي نشاط. كن مباشرًا ومحددًا بشأن ما تريد وما تحتاجه دون خجل أو حكم. يمكنك أيضًا التفكير في سيناريوهات لعب الأدوار مع شريكك لممارسة مهارات التواصل والتفاوض.
3. ابحث عن موارد مثل الكتب والمقالات ومقاطع الفيديو والبودكاست التي تخدم اهتماماتك وتساعدك على معرفة المزيد عنها. يمكن أن يمنحك إحساسًا بالتمكين ويسهل التحدث عنه مع الآخرين.
4. ضع في اعتبارك طلب المشورة المهنية إذا لزم الأمر، خاصة إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب المرتبط بحياتك الجنسية. يمكن للمعالج المؤهل تقديم الدعم والتوجيه لمعالجة هذه المشكلات.
5. جرب أشياء جديدة ودفع نفسك لاستكشاف جوانب مختلفة من حياتك الجنسية. لا تتعثر في شبق - استمر في التجربة وتعلم العثور على ما يثيرك حقًا. إذا لم ينجح شيء ما، فلا تتردد في الانتقال إلى الشيء التالي حتى تجد شيئًا يفعل ذلك.
6. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين يقبلون ويحترمون شخصيتك الفردية والتعبير الجنسي. ستوفر هذه العلاقة الدعم العاطفي وتبني ثقتك بنفسك.
7. تذكر أنه لن يفهم أو يقدر جميع الشركاء رغباتك أو فتاتك، وهذا أمر طبيعي. ركز على العثور على شخص يقدر ويدعم تفردك، بدلاً من محاولة تغيير وجهات نظر الآخرين.
8. ممارسة حب الذات والعناية بالجسم، بما في ذلك ممارسة النظافة الجيدة، وارتداء الملابس بشكل جيد، وإعطاء الأولوية للتمارين الرياضية والأكل الصحي. عندما تشعر بالثقة والجاذبية الجسدية، قد يكون من الأسهل أن تكون منفتحًا على حياتك الجنسية دون خوف.
9. تحلى بالصبر واللطف مع نفسك خلال هذه العملية. قد يستغرق الأمر وقتًا لإعادة بناء الثقة وبناء العلاقة الحميمة بعد تجربة سلبية، لكن العمل عليها قد يؤتي ثماره تدريجيًا على المدى الطويل. ضع في اعتبارك أن الجميع يستحق الحب والقبول.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد ردود الفعل السلبية على الرغبات أو الأوثان ؟
على الرغم من انتشار المواد الإباحية والانفتاح على الجنس، لا يزال بإمكان الناس الشعور بالقلق والخجل من رغباتهم وسلوكهم الجنسي. يميل الناس إلى القلق من أنهم «غريبون» أو «مثيرون للاشمئزاز»، خاصة عندما تبدو تفضيلاتهم غير عادية. يمكن أن يؤدي الخوف من وصمة العار الاجتماعية إلى عدم مشاركة احتياجاتهم مع الشركاء أو حتى قمعهم محليًا.